近日一出有關情緒“腦朋友”的電影引起了大家的討論，其中的新角色“阿焦”（Anxiety）更成為這次的主角。緊張或焦慮可說是每個人都曾經經歷過，可是焦慮癥及一般焦慮又怎么區分？
忽然頭痛胸痛是焦慮癥癥狀？
焦慮癥為香港常見的精神病之一，大約有6.1%的都市人患有不同種類的焦慮癥。焦慮癥一般癥狀：
·專注力下降
·睡眠困擾
·缺乏耐性
·對于過往或將來事物有不真實或過度的恐慌和擔憂
生理方面，焦慮癥狀為：
·心跳急速
·胸口疼痛
·頭暈
·頭痛
·手腳顫抖等
焦慮癥分5大類30%患者同時有抑郁
焦慮的程度可以有很大的差異，輕則會出現輕度的不適；嚴重的會出現驚恐性發作。嚴重及長時間的焦慮可能會引致抑郁癥狀，數據顯示約有30%焦慮癥患者同時患有抑郁癥。
焦慮癥主要分為以下類型︰
·廣泛性焦慮癥
·廣場恐懼癥
·創傷后壓力癥
·恐慌癥
·強迫癥及社交焦慮癥等
事實上，患有多于一種焦慮癥的人也很普遍。而焦慮癥風險因素包括情緒上較為敏感、在孩童和青少年時期時常感到焦慮、女性、酗酒、曾經歷創傷事故及其他負面的家庭因素。
如何分辨一般緊張焦慮與焦慮癥？
一般緊張焦慮與焦慮癥的分別在于焦慮的程度、焦慮持續的時間及對日常生活的影響程度。焦慮癥患者的焦慮程度會比較強烈、持續時間較長，甚至影響個人工作、人際關系或日常生活。如果懷疑自己或身邊的人有焦慮癥狀，可以嘗試做以下測驗。
7個問題自測焦慮癥癥狀
過去兩星期，你受以下問題困擾的次數有多頻密？（選擇最適合的答案）：
總分結果分析：
0-4分：未有明顯受焦慮情緒困擾
5-9分：輕微焦慮情緒困擾
10-14分：中度焦慮情緒困擾
≥15分：嚴重焦慮情緒困擾
香熏可紓緩焦慮癥狀1類精油有助放松
現時，焦慮癥患者除了藥物治療及心理治療（例如認知行為治療），還可以透過輔助治療有效改善病情。除了復式呼吸松弛練習外，有研究指出，香熏治療可舒緩焦慮癥狀。香熏治療的途徑主要透過嗅覺吸聞及皮膚吸收兩種。
1. 嗅覺吸聞
可將1-2滴精油滴在毛巾或沒有香味的紙巾上，距離5-10厘米直接吸聞
或將5-10滴精油，加入擴香器內擴香
2. 皮膚吸收
可將2-4滴精油加進冷壓植物油中，以作按摩油之用
選擇什么香熏精油？
苦橙、佛手柑等含有較高乙酸芳樟酯（Linalyl acetate）成分的精油有撫平神經作用
對于焦慮癥應及早接受治療，可減低日后出現更多問題的機會，例如︰自我傷害行為、物質濫用、抑郁癥等。因此，如你發現自己或身邊的人，持續出現焦慮癥狀或因焦慮問題影響個人工作或日常生活，就應及早尋求協助！
撰文：香港都會大學護理及健康學院高級講師、IFPA注冊香熏治療師黎詩琪博士
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