焦慮問題在香港十分常見，據統計，香港約有4%人受廣泛性焦慮癥困擾。患者會持續（不少于6個月）感到過分憂慮，擔心生活上不同的事情。基督教家庭服務中心“盈力雇員服務顧問”催眠治療師劉穎琪表示，情緒本來沒對錯，適當的焦慮能令我們有危機感，避免受傷。但是，過分焦慮則會影響生活，或引發其他精神病的共病，她教3大方法應對焦慮情緒。
焦慮與驚慌相似？
《玩轉腦朋友》（Inside Out）動畫系列以情緒作題材，透過情緒專員探討不同情緒的功能，在新一集還加入了代表焦慮（Anxiety）的“阿焦”等新的情緒專員。劉穎琪解釋，電影中的阿焦與阿驚（Fear）非常類似，均擁有一雙大眼睛用于看清面前的挑戰和危機，帶保護作用。當焦慮掌舵時，大腦出現許多可能會發生的壞事，期望為我們提前作準備，例如我們在工作上面對情緒化客戶、顧客投訴、下屬爭執等挑戰時，大腦會將事件視為危險，引起即時戰斗或逃走（Fight or flight）反應。
當長期于高壓環境中工作，焦慮就會為我們防范看不見的風險，作出計劃及不斷為未來可能發生的事進行預演。就如電影中呈現，在大腦不停播放負面影像，讓主角產生“我不夠好”的想法，不斷自我懷疑和否定自己，最終因焦慮而出現焦慮突襲（Anxiety Attack）。
Pixar的設計師Deanna Marsigliese曾在訪問中提到，阿焦“頭大身細”的形象參考茶壺，比喻當焦慮來襲時會隨時“爆煲”。工作中不時都需要面對排山倒海的壓力，如果不懂得處理焦慮，我們會跌進重復的負面情緒當中（Rumination）。
長期高壓工作 氣喘肚痛患焦慮癥
劉穎琪提及，曾經有一位20多歲的焦慮癥病人，因長期高壓工作而患上焦慮癥。初時該位女病人發現每次離家工作也會出現氣喘、心跳加速及腸胃不適，甚至曾于上班途中因腸胃突然劇痛而需要走出地鐵車廂尋找職員協助。她嘗試多方面求助，最后尋求催眠治療。
治療時發現她的癥狀只出現于工作日，透過半年內5節催眠分析（Hypnoanalysis）嘗試找出背后原因。在治療的過程中，她提及出現許多聲音，包括‘個客催啦！’、‘少少野都搞咁耐！’、‘你又搞到大家OT！’，這些負面內容均與工作有關。
最后劉穎琪透過認知催眠（Cognitive Hypnotherapy）讓女病人重建認知，
分析及輔導她內心的擔憂并不存在，再慢慢利用意象加強成功克服焦慮的決心。治療后，她終于放松心情上班。
焦慮癥5大癥狀
1.長期處于擔心的狀態
2.盡管危機已退，焦慮的感覺持續不降
3.焦慮的感覺嚴重影響日常生活
4.焦慮的感覺嚴重影響學業/事業
5.焦慮的感覺嚴重影響社交活動
誘發焦慮癥3大因素
潛伏因素：
1.遺傳、與生俱來的脾性
2.比較敏感、容易煩躁
3.過往的恐懼經歷
4.受家長的焦慮影響
引發因素：
1.生活壓力，例如：測驗、考試等
2.重大的人生轉變，例如：親友或寵物離世等
3.突發意外
4.藥物影響
5.突然病重
6.長期病患
7.荷爾蒙失調
持續因素：
1.家長的管教因素
2.間接鼓勵子女逃避的習慣、過份嚴厲的管教方法、反覆無常的管教方法
3.偏向負面的思考模式
4.生活失衡
5.感覺不到親友的關愛支持
解構焦慮癥22大癥狀 生理癥兆VS心理癥兆
劉穎琪解釋，焦慮癥在生理上及心理上都有不同的癥狀，一旦發現問題，建議大家及早求醫，以免病情惡化。
生理方面的癥狀
·失眠、嘔心、肌肉繃緊、坐立不安、頭痛、呼吸急速、冒汗、心悸、血壓上升、上廁所的頻率改變、腸胃不適、引發焦慮突襲（Anxiety Attack）
心理方面的癥狀
·精神緊張、負面思想、常有不祥預感，把事情想到最差、感覺周邊環境在加速或減慢、思緒凌亂、負面經歷十分執著、心不在焉、分心、感覺麻木
·長期忽略處理焦慮情緒，除了會引發焦慮癥，還有機會引發其他共病，例如抑郁癥、驚恐癥、躁郁癥等。
應對工作焦慮 與“阿焦”共處3大貼士
工作中無可避免面對許多新挑戰，不想被焦慮“掌舵”，影響身心健康，劉穎琪教大家3個貼士應對焦慮！
1. 幫焦慮打折扣
電影中當焦慮來襲，韋莉把情緒壓抑在大腦監獄，使焦慮占領整個大腦認知區域，陷入無限的負面想法當中。這些自動化負面思考陷阱（Automatic Negative Thoughts），例如非黑即白（All-or-none Thinking）、災難化思想（Catastrophic Thoughts）、心理過濾（Mental filter）等，往往讓我們在嘗試新事物前，帶著錯誤的假設及想法（Cognitive Distortion）。
在2019年的一份研究中發現，超過90%焦慮時的擔憂和預測在現實中其實并不會實現。所以當焦慮出現時，不妨學習電影的做法，辨識及覺察焦慮，質疑負面想法的真確性和可能性。
2. 暫時離開壓力區
阿樂（Joy）在關鍵時刻把阿焦帶離控制臺，并讓他坐到舒適的沙發上休息，使他不再擔心。現實中，焦慮時亦可以暫時離開讓人感壓力的地方，到室外或舒適的空間深呼吸，或做有興趣及放松的事情，都可以讓我們放低焦慮。
想想除了焦慮的事外，有什么能夠控制，譬如下星期的Deadline無法改變，但可以先利用現有資料完成一半報告。讓自己回復冷靜再理性計劃，那就無事需要懼怕了！
3. 擁抱焦慮
情緒并無好壞之分，正如電影中提到焦慮是為了計劃未來做好準備，例如當工作上有重要會面時，焦慮就會提醒我們要認真準備，不要讓對方失望。太執著要十全十美，只會逼自己走入“倔頭路”。
當發現自己感到焦慮，除了想像負面畫面，不妨主動聯想成功的結果。接納自己的擔憂，明白焦慮背后的期望，及早做好準備應付眼前的挑戰。電影中，阿焦最后學會“放手”，我們也要學會放開執著，擁抱每一個情緒。
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