免费真实播放国产乱子伦下载,夜夜操无码国产麻豆,丝袜老师教室自慰摸下面漫画,欧美成人高清aⅴ免费观看

褪黑激素并非只能改善睡眠問題，更可抗衰老？有腎臟科醫(yī)生指出，褪黑激素可對(duì)抗身體9大老化疾病，有補(bǔ)腎、防三高及骨折等功效，睡前多吃3種水果有助補(bǔ)充。

褪黑激素抗9大老化疾病 補(bǔ)腎防三高骨折

腎臟科醫(yī)生江守山在《名醫(yī)診療室》節(jié)目指出，褪黑激素是由大腦松果體分泌的荷爾蒙，過去被認(rèn)為是提醒身體該睡覺，協(xié)助調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘的荷爾蒙之一，有助提高睡意和放松大腦。除了有助入眠外，近年不少研究亦發(fā)現(xiàn)褪黑激素有助對(duì)抗老化征狀。

褪黑激素可對(duì)抗9大老化疾病

1. 高血壓

2. 高血脂

3. 高血糖

4. 骨質(zhì)疏松

5. 退化性關(guān)節(jié)炎

6. 膽囊老化造成的胃口不佳

7. 肝炎病毒造成的肝硬化

8. 新冠肺炎造成的肺纖維化

9. 保護(hù)腎臟，對(duì)抗糖尿病腎病變、局部腎絲球硬化癥、減少藥物引起的腎損傷

吃甚么補(bǔ)充褪黑激素？推介3種水果及1種咖啡

不過，江守山醫(yī)生指出，褪黑激素的分泌，會(huì)隨年齡增長(zhǎng)及攝取氟化物而減少。因此，他建議大眾可從降低氟化物攝取，并可從飲食方面補(bǔ)充，以確保身體維持褪黑激素的分泌水平。

維持褪黑激素分泌水平的方法：

1. 減少氟化物的攝取量

· 原因：氟化物會(huì)導(dǎo)致松果體鈣化、萎縮，影響褪黑激素分泌。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)身體停止攝取氟化物，松果體會(huì)恢復(fù)分泌褪黑激素。

· 建議：避免過量使用氟化物用品，例子包括牙膏、漱口水、牙齒涂氟等

2. 從飲食補(bǔ)充褪黑激素

食物例子及建議份量

· 奇異果：臨睡前吃2顆

· 車?yán)遄樱号R睡前吃6顆

· 香蕉：臨睡前吃2條

· 低咖啡因的咖啡：咖啡含有豐富褪黑激素，建議選擇一些咖啡因含量低的咖啡，例如阿拉伯咖啡（Arabica Coffee），提神效果雖其他咖啡輕，適量飲用有助補(bǔ)充褪黑激素。

2大因素易影響褪黑激素分泌

除了飲食外，據(jù)臺(tái)灣衛(wèi)生福利部資料，褪黑激素的產(chǎn)生及分泌主要受到光暗及晝夜規(guī)律兩大因素影響：

光暗：

· 當(dāng)外界光線經(jīng)過視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞再傳至下視丘，再經(jīng)交感神經(jīng)而傳至松果體，可抑制褪黑激素的分泌；反之，黑暗環(huán)境則可促進(jìn)褪黑激素的分泌。

晝夜規(guī)律：

· 下視丘內(nèi)的一些細(xì)胞有如“生物時(shí)鐘”般，令松果體的褪黑激素分泌出現(xiàn)晝夜規(guī)律的差異。

· 一般在晚上入睡后，褪黑激素的血中濃度為白天的6倍。

更多健康養(yǎng)生資訊，盡在星島環(huán)球網(wǎng)：

近50%腦退化癥是這14件事引發(fā)！40歲后小心！常喝1飲品易中招

尿頻原因是什么？未必是糖尿?。砍：?飲品更尿急！

吃不夠肉反而肥？醫(yī)生揭內(nèi)臟脂肪5大克星，減肥必吃！

長(zhǎng)壽城市百歲人瑞多3倍，大腸癌病例少50%！6類食物是長(zhǎng)壽關(guān)鍵

面包1種食法易傷腦，患腦退化癥率高16倍！揭6大傷腦飲食習(xí)慣

資料來(lái)源：《名醫(yī)診療室》、臺(tái)灣衛(wèi)生福利部