難忍尿、經常有尿意，甚至有夜尿煩惱等，均屬于尿頻現象。經常要上廁所，不但是生理出問題的征兆，亦有損心理健康，影響日常生活質量，需及早對癥下藥及預防。注冊中醫師張勇指出，有7類人較易出現尿頻問題，并推介13種食物及湯水補腎，改善及預防尿頻癥狀，并強化膀胱功能。
甚么是尿頻？有何癥狀？
如何界定出現尿頻問題？醫學上，尿頻是指排尿次數比正常頻繁，若24小時內的排尿次數超過8次，即屬于尿頻。成人的膀胱容量約為300至400毫升，正常每天排尿的次數約為4至8次。若是感覺比一般人難忍尿，易有尿意，小便次數超過8次，甚至夜晚需要頻繁起床上洗手間，亦為尿頻的表現。
哪些人較易尿頻/難忍尿/常有尿意？
張勇醫師表示，有7類人相對較容易會有尿頻問題，難以忍尿，容易經常出現有尿意等情況。他提醒上述人士多加注意，提高警覺，及早防患。
7類人容易尿頻/難忍尿/常有尿意
1. 懷孕、多次生產婦女
· 懷孕及產后亦會使女性有較高風險患上尿頻。
2. 年逾40歲女性
· 隨年紀增長，雌激素水平逐漸下降有機會使骨盆底肌肉松弛，可引致的膀胱、子宮或腸下垂等，并出現尿頻、尿失禁等情況。
3. 有家族病史人士
· 家族中有尿頻、尿失禁等相關病史人士，罹患風險相對較高。
4. 年紀大人士
· 隨年齡增長，身體機能逐漸退化，尿頻是其中一個長者常見的問題，并會對長者的生活質量造成較大的影響。
5. 過重人士
· 肥胖人士的腹壓水平一般都較高，更容易具有尿頻、尿滲等問題。
6. 尿路結石患者
· 結石在膀胱中滾動會刺激膀胱，導致排尿急、尿頻。
7. 糖尿病
· 尿多亦糖尿病典型癥狀之一，當糖尿病控制不佳時，會造成滲透性利尿，導致尿液排量增多，并會有尿頻、尿急的癥狀。
常喝4飲品更易尿急 推介10種食物改善尿頻
張勇醫師表示，想預防及減少尿頻、難忍尿，常有尿意等情況，應盡量避免飲用利尿飲料，包括酒精、橙汁、咖啡、茶、碳酸飲料等飲品。對于尿頻因泌尿道感染所致者，于感染期間，需要忌辛辣、海鮮、濕熱食物等，因為辛辣刺激等食物或會加重發炎。他推介以下有助防止和改善尿頻問題的10種飲食。
5種食物改善尿頻/難忍尿癥狀
1. 蓮子
· 性味：蓮子味甘、澀，性平。
· 歸經：歸脾、腎、心經。
· 功效：益腎固精、補脾止瀉。
2. 覆盆子
· 性味：覆盆子味甘、酸，性微溫。
· 歸經：歸肝、腎經。
· 功效：既能補益肝腎，又能收斂固澀、縮尿。
3. 枸杞子
· 性味：枸杞子味甘，性平。
· 歸經：歸肝、腎經。
· 功效：枸杞子有補肝腎、益精血，有助改善腎虛尿頻。
4. 山藥（淮山）
· 性味：山藥味甘，性平。
· 歸經：山藥主歸脾、肺、腎三經。
· 功效：補脾養胃、生津益肺、補腎澀精，改善小便頻繁。
5. 芡實
· 性味：芡實味甘、澀，性平。
· 歸經：歸脾、腎經。
· 功效：芡實健脾祛濕、固腎止瀉，改善遺精、尿頻等癥。
5種中藥材改善尿頻/難忍尿癥狀
1. 熟地
· 性味：熟地味甘，性微溫。
· 歸經：歸肝、腎經。
· 功效：熟地補血滋陰、益精填髓、固肝腎精血。
2. 生甘草
· 性味：生甘草味甘，性平。
· 歸經：歸心、肺、脾、胃經。
· 功效：生甘草能益氣補中，清熱解毒，緩急止痛。
3. 山茱萸
· 性味：山茱萸味甘、酸，性微溫。
· 歸經：歸肝、腎經。
· 功效：山茱萸補而不峻，能補腎益精，又能溫腎助陽。
4. 杜仲
· 性味：杜仲味甘，性溫。
· 歸經：杜仲歸肝、腎經。
· 功效：補肝腎、強筋骨，能補肝腎、強筋骨、暖下元。
5. 五味子
· 性味：五味子味酸、甘，性溫。
· 歸經：歸肺、心、腎經。
· 功效：五味子能補腎澀精，有助改善腎虛不固的癥狀，可改善尿頻。
改善及預防尿頻推介3款補腎湯水食療
針對如外感濕熱、脾腎虧虛，以及年齡增長等等，多種可引致尿頻、常易有尿意，甚至夜尿等情況，張勇醫師推介飲用以下3款湯水及茶療：健脾升陽湯、粟米須銀花茶、山茱萸枸杞茶，從根本入手，強化腎經及膀胱經，以改善問題。
3款湯水/茶療 強化脾腎防尿頻
1. 健脾升陽湯
· 材料：五指毛桃15克、山藥30克、芡實10克、蓮子6克、白扁豆10克、薏苡仁10克、蜜棗2粒、陳皮一塊、豬骨1斤。
· 制法：豬骨先洗凈后汆水，其他材料洗凈，一同放砂煲內，加清水適量，大火煮開后改小火煮1.5小時，調味后即可飲用。
· 功效：益氣健脾，升陽固攝，脾虛者尤宜，大便干結難解者慎用。
2. 粟米須銀花茶
· 材料：粟米須20克、金銀花10克、生熟薏米各10克。
· 制法：清水洗凈各材料，加水適量，中小火煎煮30分鐘后，可代茶飲用。
· 功效：清熱化濕利水。
· 食用宜忌：適用于泌尿道感染急性期所導致尿頻者，可伴有口苦而膩，小便澀痛，大便偏干。
· 食用宜忌：大便泄瀉或大便偏軟者不宜。
3. 山茱萸枸杞子茶
· 材料：山茱萸3克、枸杞子3克、龍眼肉1至2粒。
· 制法：各材料略洗，放入杯內，加入適量開水，浸泡15分鐘，即可飲用。
· 功效：補益肝、腎，改善尿頻、難忍尿、易有尿意等情況。
中醫從整體治療尿頻改善腎經膀胱功能
張勇醫師指，于中醫學理論上，尿頻的病位在腎及膀胱，而外感濕熱、飲食不節、情志內傷、勞逸過度、年老腎虛等原因，均可導致腎及膀胱氣化功能失司而致病。中醫治療尿頻，以中藥內服為主，同時亦以整體辨證為本，當中治療方法包括：
1. 內服中藥
· 對于濕熱下注者：予以清利濕熱、通淋止痛處方；常用木通、車前子、燈心草、梔子等中藥。
· 脾氣虛弱的患者：則以補中益氣、健脾升陽為主；常用白朮、山藥、升麻、茯苓等中藥。
· 腎虛不固的患者：以溫腎祛寒、縮尿止遺為主；常用烏藥、益智仁、熟地、菟絲子等中藥。
2. 同時配合針灸治療
· 針灸亦有助于改善尿頻情況，并有助于紓緩精神壓力，療效更速。
西醫治療尿頻方法
西醫治療尿頻的方法視乎尿頻的成因而定，一般以保守治療及藥物治療為主，如果服用藥物后病征沒有好轉，則會考慮手術方法。
保守治療包括：
· 改變生活習慣，例如避免憋尿、避免飲用含利尿劑和咖啡因的飲品等，或可進行骨盆底肌肉訓練，以增強大小便控制能力，減少尿急、尿頻的感覺。
· 對于尿頻或膀胱過度活躍癥的患者，醫生會處方抑壓或減輕膀胱收縮力度的藥物，以幫助減少失禁或膀胱失控。
· 對于有尿道感染的病人，可處方抗生素控制炎癥。
· 對于有前列腺問題的患者，醫生會處方治療前列腺增生的藥物，放松前列腺及膀胱頸的肌肉，從而提升尿速。
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