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腦退化癥（認(rèn)知障礙癥）是長者常見腦部神經(jīng)退化疾病之一，病情一般難逆轉(zhuǎn)。不過，有醫(yī)生分享一套健腦手指操，只需動動手指約3分鐘，有助活化大腦，預(yù)防腦退化癥。

3分鐘防腦退化 動動手指活化大腦

營養(yǎng)功能醫(yī)學(xué)專家劉博仁醫(yī)生在其Facebook專頁發(fā)文指，如果大腦不常使用，一直只做慣性活動，會容易出現(xiàn)退化。因此，學(xué)習(xí)新樂器、動手作畫、郊游，去沒去過的地區(qū)旅行，均是活化大腦的好機會。除了上述活動，他建議可多做以下一套健腦手指操，練得越多，大腦連結(jié)會越多，有助加強細(xì)微神經(jīng)連結(jié)。

健腦手指操6步驟

1.首先，拍手20下。

2.然后用其中一只手的指尖，刺激另一只手的指腹20下。接著，換另一只手重復(fù)這動作。

3.雙手拇指以外的4個指頭，同時彎曲，然后再伸展20下。

4.雙手手指縫開合20次。

5.雙手手掌面向自己，按照拇指、食指、中指、無名指到尾指依序彎曲。當(dāng)拇指彎曲時，另外4指伸展，完成20下。

6.右手按照拇指、食指、中指、無名指到尾指依序彎曲。同時，左手按照尾指、無名指、中指、食指到拇指依序彎曲。完成后換另一方向進行，如此做20次。

腦退化癥有多常見？早中晚期癥狀有不同？

香港醫(yī)管局指，腦退化癥（認(rèn)知障礙癥）可分為阿茲海默癥（Alzheimer's Disease）、血管性癡呆癥（Vascular Dementia）、額顳葉癡呆癥（Frontotemporal Dementia）、路易體癡呆癥（Lewy Body Dementia）及繼發(fā)性癡呆癥。

其中，以阿茲海默癥及血管性癡呆癥最為常見，估計在香港70歲以上長者組別中，每7名女性或10名男性便會有1名腦退化癥患者。一般而言，腦退化癥患者早、中、晚期癥狀各有不同，早期癥狀一般較難察覺。

腦退化癥常見癥狀

1.早期癥狀（第1-2年）

在此階段，家人和朋友通常會以為患者的癥狀，只是因為年紀(jì)漸老而出現(xiàn)的正常老化過程。

· 失去短期記憶

· 表達或理解抽象事情時感困難，如表達身體不適、心情感受等

· 情緒或行為變幻無常

· 學(xué)習(xí)新事物及跟隨復(fù)雜指令感困難

· 判斷力減退、基本自理活動仍能應(yīng)付，但需旁人提醒

2.中期癥狀（第2-5年）

隨著病情的進展，患者早期的困難會更加明顯。

· 混淆遠(yuǎn)期記憶和現(xiàn)實情況記憶、偶有詞不達意的情況

· 行為性格轉(zhuǎn)變，或會容易情緒不穩(wěn)

· 需別人協(xié)助日常自理活動

3.晚期癥狀（第5年后）

患者生活幾乎完全依賴別人，不能自我照顧。

· 記憶缺損，連熟悉的人和事也會忘記

· 身體活動及精神狀況出現(xiàn)衰退

· 未能有效表達及溝通

· 不能處理日常生活、需要長期照顧

· 生理時鐘混亂

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資料來源：劉博仁營養(yǎng)功能醫(yī)學(xué)專家、醫(yī)管局