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小滿(mǎn)節(jié)氣2024/二十四節(jié)氣/養(yǎng)生/禁忌/飲食/湯水｜今年5月20日（星期一）是二十四節(jié)氣的“小滿(mǎn)”。注冊(cè)中醫(yī)師林宗冠接受《星島頭條》訪(fǎng)問(wèn)，講解什么是“小滿(mǎn)”，并教養(yǎng)生宜忌，強(qiáng)調(diào)要清濕熱健脾胃。他提醒，小滿(mǎn)時(shí)節(jié)炎熱多雨，易引發(fā)腸胃及皮膚問(wèn)題。林醫(yī)師推介9種小滿(mǎn)食物及湯水，有助健脾養(yǎng)胃，紓緩小滿(mǎn)節(jié)氣引發(fā)的腹痛、胃脹、濕疹等不適癥狀。

小滿(mǎn)是什么意思？炎熱多雨？養(yǎng)生要清濕熱健脾胃？

為什么叫“小滿(mǎn)”？注冊(cè)中醫(yī)師林宗冠接受《星島頭條》訪(fǎng)問(wèn)解釋?zhuān)八脑轮校M(mǎn)者，物致于此小得盈滿(mǎn)”，意思是夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿(mǎn)，但還未成熟，只是“小滿(mǎn)”，還未“大滿(mǎn)”。

此外，在南方，民諺有云：“小滿(mǎn)小滿(mǎn)，江河漸滿(mǎn)”。小滿(mǎn)中的“滿(mǎn)”，意指雨水充盈，下雨天增多，雨量增加，同時(shí)氣溫持續(xù)上升。因此，小滿(mǎn)養(yǎng)生重點(diǎn)在于“利濕清熱，顧護(hù)脾胃”。

香港“小滿(mǎn)”節(jié)氣前后天氣概況???

香港天文臺(tái)預(yù)測(cè)，因受到一道廣闊低壓槽影響，小滿(mǎn)（5月20日）當(dāng)日多云，有驟雨及幾陣狂風(fēng)雷暴，雨勢(shì)有時(shí)頗大。預(yù)料下周中至后期，沿岸地區(qū)仍有驟雨。

小滿(mǎn)節(jié)氣脾胃易受損 腹痛腹瀉濕疹頻發(fā)

在小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，容易出現(xiàn)什么不適癥狀？注冊(cè)中醫(yī)師林宗冠表示，由于濕度上升，降雨增加，脾臟喜燥惡濕，最受影響，容易引發(fā)腸胃道疾病、皮膚病。

小滿(mǎn)節(jié)氣容易出現(xiàn)什么健康問(wèn)題？

腸胃問(wèn)題：如果平日少運(yùn)動(dòng)出汗，愛(ài)吃油膩甜食，內(nèi)傷脾胃，濕濁中阻，較常引起腸胃道疾病。例如，腹痛、腹瀉、積滯、胃脹等內(nèi)傷脾胃引起的癥狀。

皮膚病：脾虛濕阻容易導(dǎo)致蕁麻疹、濕疹及“香港腳”（足癬）。

小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生吃什么？推介7種食物祛濕健脾胃

小滿(mǎn)節(jié)氣宜吃什么養(yǎng)生？林宗冠醫(yī)師推介7種食物，分別有化濕利水、健脾胃、補(bǔ)肺益氣等功效，在初夏時(shí)節(jié)食用，加強(qiáng)保健。

小滿(mǎn)養(yǎng)生宜吃的食物

1. 薏米

性味：味甘、淡，性微寒。

功效：利水滲濕，清熱除痹。

2. 陳皮

性味：味苦和辛，性溫。

功效：燥濕化痰，健脾和胃。

3. 山藥（淮山）

性味：味甘，性平。

功效：補(bǔ)肺脾腎、益氣止瀉。

4. 芡實(shí)

性味：味甘、澀，性平。

功效：補(bǔ)脾止瀉、益腎固精。

5. 白扁豆

性味：味甘，性微溫。

功效：健脾化濕，消暑和中。

6. 蓮子

性味：味甘澀，性平。

功效：補(bǔ)醫(yī)脾胃，養(yǎng)心安神。

7. 鯽魚(yú)

性味：味甘，性平、溫。

功效：益氣健脾，溫中開(kāi)胃。

小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生推介2款湯水 補(bǔ)氣健脾胃/去水消腫

林宗冠醫(yī)師教煲2款湯水，適合在小滿(mǎn)時(shí)節(jié)飲用，有助養(yǎng)好脾胃、清熱袪濕、益氣生津，紓緩腸胃、皮膚等不適癥狀。

小滿(mǎn)節(jié)氣宜喝什么湯水養(yǎng)生？???

1. 小滿(mǎn)養(yǎng)生湯水：四神湯 

材料：茯苓20克、芡實(shí)20克、蓮子20克、山藥（淮山）20克、瘦肉約4兩至半斤（可依喜好程度添加，素食者可用腰果酌量代替肉類(lèi)）、鹽適量。

做法：將藥材先浸泡約半小時(shí)，豬肉燙熟備用；將藥材燉煮45分鐘，加入豬肉（或腰果）再煮20分鐘，起鍋前加適量的鹽調(diào)味。

功效：補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益氣。

2. 小滿(mǎn)養(yǎng)生湯水：鮮淮山鯽魚(yú)湯

材料：鮮淮山1條約300克、陳皮半塊浸軟、鯽魚(yú)（白鯽魚(yú)）1條、姜3片、鹽適量。

做法：淮山削去外皮，洗凈，切塊備用；鍋燒熱，加入適量油及生姜三片，鯽魚(yú)入鍋煎至兩面微黃；加入2公升開(kāi)水煮沸至魚(yú)湯變奶白色，放入鮮淮山及陳皮再煮半小時(shí)，最后加適量鹽調(diào)味。

功效：健脾和中，益氣生津，利水消腫。

小滿(mǎn)養(yǎng)生飲食6大禁忌 忌飲牛奶？

此外，林宗冠醫(yī)師又提醒，在小滿(mǎn)時(shí)節(jié)須避免吃某些食物，以免加劇對(duì)腸胃的刺激，或誘發(fā)皮膚不適。

小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生忌吃的食物

1. 生蒜頭

性味：辛溫

不利養(yǎng)生的原因：刺激胃壁，并令身體生熱

2. 蝦

性味：甘溫

不利養(yǎng)生的原因：易誘發(fā)皮膚敏感

3. 蟹

性味：咸寒

不利養(yǎng)生的原因：多吃傷脾胃，易誘發(fā)皮膚敏感

4. 五花腩

性味：甘溫

不利養(yǎng)生的原因：肥膩，容易阻滯脾胃

5. 牛奶

性味：味甘，性微涼

不利養(yǎng)生的原因：易助濕礙胃

6. 糯米

性味：甘溫

不利養(yǎng)生的原因：難消化礙脾胃，易引致關(guān)節(jié)不適

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