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“夏至”節(jié)氣今（21日）4時51分報到，名門命理教育協(xié)會創(chuàng)會理事長、命理師楊登嵙說，夏至日是北半球白晝達到一年的最長時間，他提醒“夏至”這半個月，記得一定要午睡補陰，屬鼠、虎、馬、狗的人則要注意健康，慎防心血管方面疾病。

楊登嵙解釋，進入夏至節(jié)氣當天，太陽直射地面位置到達一年的最北端，直射北回歸線，此時，北半球的白晝達到一年的最長時間，因此“夏至一陰生，冬至一陽生”，古諺有云“冬至湯圓，夏至面”，由于“夏至”是新麥剛收割時節(jié)，很多地方都會“吃面”或是吃面食，也就是配合時節(jié)進食，有著“嘗新”的意涵。

楊登嵙指出，2024年“夏至”這半個月，屬鼠、虎、馬、狗的人要注意健康，身體慎防心臟、血管方面的疾病，平時要多做檢查。切勿暴飲暴食，否則容易腸胃受損而引發(fā)各種疾病。出差或外出旅行必須注意安全第一，不要作危險性的運動，以免樂極生悲，提高警惕，有備無患。

楊登嵙表示，“夏至”白晝可長達15小時，這一天北半球得到的陽光最多，比南半球多了將近一倍。“夏至”節(jié)氣開運養(yǎng)生尤為重要，可從以下食、衣、住、行、育、樂6方向多加留意：

▌食的養(yǎng)生

1、夏至時節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡之疾。

2、綠豆性甘寒，能入心經(jīng)和胃經(jīng)，夏天體熱小便黃赤時，效果最好。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉，其實綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已，作為一般清熱消暑之品，不用特意將豆衣去掉，喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對熱毒的癰腫也有很好的效果，但綠豆畢竟是寒性的，體質(zhì)虛弱的人不宜多食。

3、這一時節(jié)氣溫高，每日要補充2千CC的白開水，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈，造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。

▌衣的養(yǎng)生

1、夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。從服裝的顏色上來講，最好穿淺色或紅色的衣服，因為淺色或紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進而保護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。

2、衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣，應(yīng)避免在強烈的陽光下曝曬，外出時，應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等。

▌住的養(yǎng)生

忌夜臥貪涼，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的，小孩不要在睡著之后扇風取涼。

▌行的養(yǎng)生

1、順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始一定要睡午覺，夏至陰生，在中醫(yī)理論中，“午覺”是以陽養(yǎng)陰，“子覺”是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養(yǎng)陰效果，合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可消除疲勞之感。

2、每日溫水洗澡，不僅可以洗掉汗水、污垢，也使皮膚清潔涼爽消暑防病，因為溫水沖澡，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

▌育的養(yǎng)生

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，運動出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，不可飲用冰開水。

▌樂的養(yǎng)生

夏至養(yǎng)生先養(yǎng)心，心對應(yīng)“夏”，也就是說夏季心陽最旺，重點關(guān)注心臟保養(yǎng)。夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，節(jié)奏快的音樂能增強體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

來源：中時新聞網(wǎng)