春天容易疲累，除了是“春困”，也可能是心血管出問題。有營養師指，有1類人若出現類似“春困”癥狀要小心，感覺想睡可能是中風先兆。他教5種方法護心，對抗春困，并推介6種食物通血管，其中包括1種茶。
春天易疲累=高血壓中風先兆？
營養師王證瑋在其Facebook專頁指出，隨著氣候變化，人體的生理功能也會發生變化?！按豪А本褪且环N正常的生理現象，會令人變懶，引致難起床、上班遲到、精神渙散、有氣無力等。天氣忽冷忽熱，容易導致血壓高，增加中風風險。
春天氣候如何引發“春困”癥狀？
王證瑋解釋，當天氣越來越暖，會加快新陳代謝，消耗氧氣的速度也會加快，導致大腦供氧不足。由于大腦無法適應這種突然的變化，抑制了興奮感，會令人感到懶洋洋，出現“春困”現象。
春天心血管疾病易發作？易致腦中風？
他指出，當氣溫急速變化，天氣忽冷忽熱，令人體血管收縮及血壓上升，有機會引發中風。其中，心血管疾病患者屬于高危一族，因為他們普遍有血管硬化問題。當血液循環不好時，他們就會感到疲勞和困倦，一旦控制不好，就可能出現中風危機。
6類食物抗春困通血管喝1種茶超有效
如何解決“春困”疲累不適癥狀，并減低中風風險？宜吃甚么食物、喝甚么飲品？營養師王證瑋提出5種方法面對“春困”現象，并有助保護心血管健康。
解決春困、保護心血管方法
1. 防寒保暖
春天清晨與夜晚溫差大，要做好保暖措施例如穿著保暖衣物、戴上圍巾、帽子和手套等。
心血管疾病患者應留意溫度變化，早晚都應該測量血壓，確保血壓穩定。
2. 喝茶解春困
一杯清茶可以舒緩春困，同時具有抗氧化的效果，提振精神并保護心血管健康。
食物例子：建議選擇綠茶。因為綠茶中含有豐富的多酚類和茶多酚。研究證實，兒茶素抗氧化能力佳，有助于保護心血管，而綠茶中的茶胺酸與咖啡因兩者協同可提振精神，讓思緒清晰。
3. 養出健康的紅血球
保持紅血球的健康有助確保充足的氧氣攜帶量，提升精神狀態。疲倦和昏昏欲睡可能是缺氧的表現之一，而紅血球不健康可能是其中原因之一。
紅血球所需的營養包括：蛋白質、礦物質（如銅、鈷、鐵）、維他命B12和葉酸。
食物例子：從深綠色蔬菜、蛋類、豆類、魚類和肉類等食物可攝取上述營養素。素食主義者宜額外補充維他命B12。
4. 增加優質蛋白質、Omega-3脂肪酸的攝取量
增加優質蛋白質和Omega-3脂肪酸的攝入對心血管健康有益。
魚類是一個良好的選擇，因含有優質蛋白質，有助身體修復和提供能量。同時魚肉中的DHA和EPA等Omega-3脂肪酸有助降低膽固醇，維護血液循環順暢。
食物例子：三文魚、鯖魚、秋刀魚、吞拿魚罐頭
5. 定時運動
定時運動可以促進血液循環，增強心肺功能，刺激中樞神經系統，提高大腦的氧氣供應。
適度的運動可以恢復活力，同時有助維護心血管的健康。選擇適合自己的運動方式，定期進行運動。
預防中風6大方法2種飲食習慣最重要
香港衛生署指，要預防中風，就要留意日常的生活習慣，避免腦部血管“阻塞”或“爆裂”，其中包括2種飲食習慣：
1、不吸煙
2、保持均衡飲食
3、減少飲酒
4、定期做適量運動
5、控制體重
6、避免精神緊張
7、定期檢查身體
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資料來源：“營養小當家_阿罐營養師”（獲授權轉載）、衛生署
