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春季氣候濕潤(rùn)，不僅家中霉菌和塵螨的數(shù)量會(huì)激增，空氣中的花粉含量也會(huì)隨著植物的生長(zhǎng)而上升。這些致敏源會(huì)刺激呼吸道，引發(fā)咳嗽和氣喘等氣道過(guò)敏反應(yīng)的癥狀。春天正值季節(jié)性流感高峰期，上呼吸道的感染可進(jìn)一步刺激氣道，令哮喘患者的癥狀惡化。

天氣潮濕易哮喘 4大方法預(yù)防發(fā)作

春季天氣潮濕時(shí)，哮喘患者可采取以下4種方法預(yù)防哮喘發(fā)作。

預(yù)防哮喘發(fā)作｜方法1. 調(diào)節(jié)生活環(huán)境

1. 室內(nèi)濕度控制

使用抽濕機(jī)降低空氣中的水分，維持室內(nèi)濕度在50%以下，有助于控制塵螨和霉菌的生長(zhǎng)。

盡量避免在室內(nèi)晾曬衣物。

衣柜內(nèi)要保持干爽，不應(yīng)在衣柜內(nèi)放置過(guò)多衣物，并留點(diǎn)空隙通風(fēng)。

沐浴或煮飯時(shí)，應(yīng)關(guān)閉廁所或?房門以防潮濕空氣擴(kuò)散到家中其他地方，并使用抽氣扇把潮濕空氣抽出窗外。

2. 注意通風(fēng)

每天都安排一些時(shí)間打開窗戶，引入新鮮空氣，降低室內(nèi)的濕度和污染物濃度。

預(yù)防哮喘發(fā)作｜方法2. 避免接觸致敏源 （例如塵埃/霉菌/塵螨/花粉）

1. 家居清潔

使用配有HEPA濾網(wǎng)的吸塵機(jī)來(lái)清潔地毯和家具，或用濕布擦掉塵埃。

使用稀釋漂白水清除霉菌。

2. 塵螨控制

使用防螨的枕頭套和床褥保護(hù)套，并定期使用攝氏60度以上的熱水清洗床單、床罩、被套和枕頭套等床上用品，以殺死塵螨。

3. 留意天氣和花粉預(yù)報(bào)

在春暖花開的季節(jié)或大風(fēng)時(shí)，空氣中的花粉比較多，外出時(shí)便需佩戴口罩，減少花粉的吸入，并盡量避開在花粉高峰時(shí)段（不同地區(qū)時(shí)間有所不同）外出。

預(yù)防哮喘發(fā)作｜方法3. 調(diào)整個(gè)人生活方式

1. 實(shí)行健康飲食

哮喘患者應(yīng)選擇清淡飲食，避免辛辣、過(guò)甜、過(guò)咸或刺激性食物。

多吃蔬菜、水果和高鈣食品。

在食用海鮮時(shí)，要特別注意過(guò)敏反應(yīng)。

哮喘患者應(yīng)多喝水，有助于痰液的排出。

2. 避免吸食香煙或吸入二手煙

吸煙會(huì)刺激氣道，加重哮喘癥狀。

3. 限制酒精的攝取量

酒精（特別是葡萄酒中的硫酸鹽添加劑和水楊酸鹽）有可能會(huì)引發(fā)哮喘反應(yīng)，哮喘患者應(yīng)多加注意。

4.接種流感疫苗

流感可導(dǎo)致哮喘患者出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，例如使哮喘癥狀惡化、肺炎或急性呼吸窘迫。因此，每年接種流感疫苗是管理哮喘的一項(xiàng)重要措施。

預(yù)防哮喘發(fā)作｜方法4. 妥善管理哮喘藥物

定期使用控制性藥物：即使在無(wú)癥狀時(shí)，也應(yīng)遵照醫(yī)生指示定期使用控制性哮喘藥物。

隨身攜帶急救吸入器：隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)突發(fā)性哮喘發(fā)作。

希望患有哮喘的讀者可以通過(guò)采取以上的措施，在春季這個(gè)容易引發(fā)哮喘的季節(jié)中安然渡過(guò)。

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撰文：香港都會(huì)大學(xué)護(hù)理及健康學(xué)院副教授 賴婉君博士