免费真实播放国产乱子伦下载,夜夜操无码国产麻豆,丝袜老师教室自慰摸下面漫画,欧美成人高清aⅴ免费观看

早餐吃什么好？ 選錯食物隨時令膽固醇急升，有損健康。 吃雞蛋反而有助降膽固醇？ 有藥劑師指，有1類早餐很受歡迎，但吃太多易致心臟病、中風。 吃什么較健康？ 有專家推薦5款早餐，有助降血脂、膽固醇，對心臟有益。

常吃1類早餐膽固醇高 易引發中風

膽固醇問題不容忽視。 港府一項調查發現，香港15至84歲人口中，患有高膽固醇血癥的人士占51.9%。若血液中的壞膽固醇過高，可引發中風及冠心病。

據英媒《Express》報道，Chemist Click藥劑師Abbas Kanani指，1類常見的早餐，恐增加患心臟病、中風等疾病的風險，膽固醇高的人士應避免食用。

早餐避免吃什么？ Kanani指，糕點類往往含有大量牛油、油等飽和脂肪，糖分高，營養價值較低。 飽和脂肪會增加血液當中的“低密度脂蛋白膽固醇”（LDL） ，即是“壞膽固醇”，導致脂肪積聚甚至堵塞動脈。

推薦5款健康早餐 降膽固醇宜吃雞蛋？

Kanani表示，更嚴重的是，很多膽固醇過高的人士都察覺不到，直到身體出現狀況才醒覺。 他指出，可透過健康的飲食抵消風險。

Kanani推薦1款早餐，均為有益心臟健康的配料。 另外，營養師Sunni Patel博士亦曾分享4種健康早餐之選，包括雞蛋，有助改善膽固醇及血脂問題。

1. 原味奶酪：可配搭一些有益心臟健康的配料，例如黑莓、士多啤梨、無鹽杏仁或核桃，喜愛甜食者亦可加少許蜂蜜。

2. 燕麥：主要成分含有可溶性纖維，可降低膽固醇水平。

3. 全麥方包：可增加纖維攝取量，降低壞膽固醇水平并改善心臟健康。

4. 牛油果：屬單元不飽和脂肪的良好來源，當中的油酸可改善血脂狀況，降低壞膽固醇水平。

5. 雞蛋：雖然雞蛋含有膽固醇，卻是健康脂肪、蛋白質和其他營養素的良好來源，包括維他命B12、維他命D、核黃素、膽堿和硒，對心臟健康有益。

拆解吃雞蛋令膽固醇變高迷思

吃雞蛋會令膽固醇升高嗎？ 營養師張馨怡曾發文澄清，指出吃太多雞蛋會增加膽固醇的說法不成立。 她解釋，血液中約有80%的膽固醇是由身體自行合成的，只有約20%是來自飲食，當飲食中攝取過多的膽固醇時，體內會自行調節產生量。

另外，《2015美國膳食指南》亦已剔除每天攝取得“壞”不應攝取多于300mg膽固醇限制。 根據香港衛生署資料，飽和脂肪和反式脂肪才會令人體血液中壞膽固醇增加，至于雞蛋等含高膽固醇但脂肪含量較低的食物，可適量食用。

中風種11癥狀 頭暈/血壓升高

改善高危飲食習慣，避免中風引致身體多處機能受損。 據香港衛生署資料，中風人士會出現以下11種癥狀，其中包括說話、行動力、視覺等方面的癥狀：

1. 身體變得虛弱，臉部、手臂或腿部感到麻痹及/或顫動

2. 半身不遂

3. 言語不清/失去說話能力

4. 嘴歪

5. 眼斜

6. 視力模糊不清

7. 吞咽困難

8. 頭部劇痛

9. 行動不穩或跌倒

10. 大小便失禁

11. 流口水

12. 嚴重者甚至昏睡、死亡
    

7大生活習慣減中風風險 避免精神緊張也有效

衛生署亦列出7大健康習慣，有助減低中風風險，包括注意飲食及體重：

1. 不吸煙

2. 保持均衡飲食

3. 減少飲酒

4. 定期做適量運動

5. 控制體重

6. 避免精神緊張

7. 定期檢查身體

更多防中風健康養生資訊，盡在星島環球網：

女子頭暈血壓高，揭血管老化如80歲險中風，靠4招半年逆轉兼降膽固醇 

吃豆腐花生可防中風減死亡率！6大高蛋白質食物通血管防三高 

經常頭暈疲倦等于大腦受損？1情況恐中風，持續半小時須求醫 

31歲男面部麻痹中風，揭1種壞習慣惹禍，小心11大先兆 

20歲男做運動半癱中風，揭按摩1部位出事，6行為易中招

以上內容歸星島新聞集團所有，未經許可不得擅自轉載引用。