近日天氣相當潮濕！ 周日（2月4日）立春，但春天未正式來到，濕氣已至。 香港天文臺資料顯示，今天多區相對濕度高達90%至100%！ 要吃冬瓜祛濕？ 體內積聚濕氣容易令人困倦、頭暈及水腫。 注冊中醫師梁尹倩講解濕重成因及11種癥狀，并按體質推薦10大健脾祛濕食物，踢走春困，重拾好精神 ！
潮濕天氣相對濕度達100%！ 小心濕重11大癥狀
根據香港天文臺資料，一股潮濕的海洋氣流正影響廣東沿岸，2月1日及2日的相對濕度最高達100%。 下周初亦將有一道低壓槽靠近華南，帶來不穩定天氣。 未來9天的相對濕度，將一直維持在70%以上，最高達95%。
什么是濕重？注冊中醫師梁尹倩講解體內濕氣重成因及祛濕飲食。 她解釋，濕邪是中醫理論中六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，當脾胃功能受損，脾失健運，水濕停留體內，就會導致濕重。 例如，明明已睡到自然醒，身體仍然疲倦得像是沒有睡過覺。 感到困倦之外，濕重還包括從頭到腳的各種癥狀。
常見的濕重癥狀
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頭重頭暈
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易倦
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痰多口臭
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皮膚暗啞多面油
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胸悶
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沒有胃口
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胃痛胃脹
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大肚腩
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女性多白帶
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大便稀爛
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水腫
濕重的原因是什么？ 不吹頭/常飲珍奶易不適？
梁醫師指出，濕重并非一日就能造成。 有多種外在及飲食因素，均會影響脾胃功能，導致身體濕氣積聚，未能排出。 不只生冷食物，就連進食滋補的燕窩或雪耳也會加劇濕重癥狀？
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濕重成因：外濕
“外濕”即是影響身體濕邪與否的外在因素，成因如下：
梁醫師指，導致身體濕重的“外濕”因素包括：天氣潮濕、長期身處冷氣房、冒雨散步、坐濕草地、住近海邊，以及洗頭后不立即吹干。
2. 濕重成因：內濕
“內濕”是后天飲食習慣引致多余濕邪滯留體內，成因如下：
至于“內濕”因素，則主要因為飲食不當加劇身體濕重癥狀，常見成因是飲食不節制，尤其是愛吃生冷、重口味或口感煙韌的食物。 另外，過量食用滋陰食材及嗜酒，亦是引發內濕的原因。
春天潮濕推介10種祛濕食物 改善頭暈疲倦水腫
梁尹倩醫師表示，中醫理論認為祛濕是春天養生重點之一。 她強調，想為身體除濕，首要是管理飲食，并建議適量進食有祛濕作用的食材，例如冬瓜、薏米，均有效健脾，改善水腫，驅除倦意。
10大祛濕食物
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性平食材：赤小豆、黃豆、白扁豆、扁豆衣、玉米須、荷葉
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性涼食材：生薏米、土茯苓、冬瓜、老黃瓜
春天2款祛濕湯水/茶飲 健脾利尿消水腫
梁尹倩醫師利用以上的祛濕食材，組成2款具健脾、利尿、改善四肢困重等療效的湯水及茶飲，功效、材料及做法如下：
1.祛濕茶療：玉米須扁豆衣茶
材料：新鮮玉米須1扎、扁豆衣9g
做法：材料洗凈。鍋內加入水及所有材料，武火煮至水滾，轉文火煮30分鐘，把茶連渣倒進保溫壺，能反復沖泡至味淡。
梁醫師指，玉米須扁豆衣茶有助祛濕利尿，紓緩水腫、口臭、胸悶等癥狀，建議1星期飲用2至3次。
2. 健脾祛濕湯水：佛手瓜玉米五指毛桃扁豆湯
材料：佛手瓜3個、玉米2根、五指毛桃80g、白扁豆30g、赤小豆30g、蜜棗2枚、陳皮1角
做法：材料洗凈。佛手瓜去皮切塊，玉米去衣留須切段。鍋內加入清水及所有材料，武火煮至水滾。再轉文火煮1.5小時，加鹽調味即可。
至于健脾祛濕湯，梁醫師指，“佛手瓜玉米五指毛桃扁豆湯”有助健脾祛濕，紓緩身體及四肢困重、大便稀爛等癥狀。若出現上述癥狀人士，亦可適量飲用。
培養6大祛濕好習慣 健脾養胃化濕
除了以上2款食療，梁醫師亦提出6大祛濕生活習慣，持之以恒，有助身體排除濕氣，養好脾胃。
1. 喝米水：屬性平和的紅米及白米，加入少量健脾滲濕的生薏米所煲成。適合男女老幼飲用，每日1杯，可養好脾胃，運化水濕。
2. 做運動：排汗有助去除體內多余濕氣，促進氣血運行順暢。
3. 開抽濕機：保持環境干爽，將相對濕度控制于50-60%最為舒適。
4. 飲食少生冷：不再額外增加脾胃負擔。
5. 不過分進補：體內有濕也會令人提不起勁，因此當精神疲倦、乏力，要先分辨身體狀況才進補。
6. 每日按壓足三里穴
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功效：調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕。
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位置：位于外膝眼（膝蓋側的凹位）對下4只手指下的位置。
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按法：拇指指腹以陰力按揉約2至3分鐘。
數據源 ：CheckCheckCin（獲授權轉載）、香港天文臺
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