都市人生活及工作壓力大，容易引發很多疾病，“神經衰弱”是其中之一。 這個綜合征候群可涉及多種癥狀，例如頭痛、失眠、肩頸痛、記性差等。 注冊中醫師張勇指，中醫學防治此癥，主張集中緩減患者的精神壓力。 他推介26款食物及湯水食療，透過飲食調理心、肝、脾3大主要臟腑，放松緊張情緒，并改善生理上的不適癥狀。
壓力大工時長易神經衰弱 分辨10大癥狀
神經衰弱癥的成因主要與生活作息有關，高壓、緊張、過長的工時等因素，可以使腦神經過于活躍而引發神經衰弱，從而產生各種包含自律神經失調，以及腦部功能失調的癥狀，例如心跳加快、頭痛、失眠、肩頸痛、記性差等。
張勇醫師表示，神經衰弱屬于中醫“不寐”、“眩暈”、“健忘”、“心悸”、“怔忡”、“頭痛”、“耳鳴”等范疇，中西醫對于神經衰弱成因的認知上，并無太大差異，均認為本病的形成與壓力和長期的精神緊張有關，工作量太大、壓力大、經常性熬夜等都是導致神經衰弱的高危因素，而一般起病年齡多在青壯年期，又以女性患者比例，明顯高于男性。
神經衰弱10種常見癥狀：
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心跳加快
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持續性疲倦
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情緒暴躁或低落
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身體虛弱
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注意力不集中
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汗多
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頭暈、頭痛
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失眠
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肩頸僵硬酸痛等肢體痛癥
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腸胃道不適
成年人神經衰弱 推介10種食物改善癥狀
張勇醫師表示，成年人的情緒問題多與社會及工作生活壓力相關，通常伴有情緒差、頭痛、頭暈、失眠等癥狀。 另外，肩頸勞損、疼痛也與情緒互相影響。
通過改善日常飲食，適量進食以下10種食物，亦有助紓緩多種的神經衰弱癥狀; 例如可食用陳皮助除解氣滯、除煩; 吃芫荽理氣兼開胃消食，以解決腸胃上的消化道不適; 進食蓮子則可養心，有助改善虛煩、心悸、失眠等癥。
以下10種食物適宜成人食用，改善神經衰弱的飲食：
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陳皮
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蓮子
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芫荽
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山楂
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薄荷
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玫瑰花
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龍眼肉
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酸棗仁
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百合
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茯神
張醫師指，臨床診治發現，不少頸椎病、脊椎痛癥患者，正正長期處于情緒緊張狀態，長期痛癥也令他們更易產生抑郁情緒及負面思想。 同時受情緒問題和痛癥困擾的患者，對疼痛感覺可能是很復雜、混亂的，自我感覺全身不適、頸背痛、胃痛、頭痛等情況會反復、交叉出現，令他們難以判斷如何求醫治療，更容易感到焦慮、抑郁和無助。
中醫治療痛癥的優勢非常明顯，能利用針灸、推拿、復位等療法迅速于當下緩解癥狀，見效甚速。 患者平時亦可適當運動，以放松心情及有助改善勞損、疼痛。
成人神經衰弱 推介3款湯水食療
張勇醫師為神經衰弱癥的成年患者，調配了3款食療，有助紓緩癥狀不適，當中包括茶飲、湯水及糖水：玫瑰花茶、補氣安神湯、百合蓮子糖水等。 平時思慮多、情緒低落、壓力大的女士，尤為適合飲用玫瑰花茶，有助調理情志、減壓。
湯水食療材料、做法如下：
玫瑰花茶：
材料：
食用玫瑰花 1至2錢
蜂蜜 適量
做法：加開水浸泡15分鐘，即可加蜂蜜調味飲。
補氣安神湯
材料：
五指毛桃 5錢
山藥 5錢
玉竹 5錢
百合 5錢
蓮子 5錢
豬腱 半斤
做法：各材料洗凈，豬腱先汆水，同放煲內，大火煮滾后再用細火煲2小時，調味即可飲用。
百合蓮子糖水
材料：
百合 5錢
蓮子 5錢
雪耳 1至2球
做法：各材料洗凈，加適量清水，中細火煮半小時，調味即可飲用。
長者神經衰弱 推介10種食物調理紓緩
張勇醫師指，臨床上，不少老年人都會受慢性痛癥困擾，關節炎、退化性等疾病反反復覆，加上患有其他慢性內科疾病，久病之下情緒自然更難安穩。
針對神經衰弱癥的老年患者，治療上除了可以針灸改善痛癥外，還建議食用以下的食物、藥材，有助整體紓緩不適：
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熟地
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夜交藤
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合歡花
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柏子仁
心悸/失眠/健忘長者 宜吃人參麥門冬
余下6種適宜長者食用，有助改善神經衰弱的飲食，例如人參、麥門冬、桑寄生等。
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人參
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麥門冬
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桑寄生
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女貞子
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大棗
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海參
長者神經衰弱 推介3款湯水食療補虛
張勇醫師強調，神經衰弱的年老患者不可忽視補虛的重要，在辨證下，宜予以養心安神、益氣補腎、舒筋通絡等的中藥及食療，以內服調理，滋養氣血。
他建議長者飲用以下3款茶飲/湯水，包括：柏子仁茶、酸棗仁大棗枸杞子茶，以及太子參安神湯，分別有健脾、寧心安神等作用，更能有助改善陰血虛、肝腎不足而導致的多種神經衰弱癥狀。
3款湯水食療材料、做法如下：
柏子仁茶
材料：
柏子仁 1錢
蜂蜜 適量
做法：柏子仁略沖洗，加開水浸泡15分鐘，即可隨喜好加蜂蜜調味飲用。
酸棗仁大棗枸杞子茶
材料：
酸棗仁 1錢
枸杞子 1錢
大棗 1粒
做法：各材料洗凈，加開水浸泡15分鐘，即可飲用。
太子參安神湯
材料：
太子參 15克
山藥 15克
茯神 10克
夜交藤 10克
豬骨 半斤
做法：各材料洗凈，豬骨先汆水，一同放砂煲內，加入適量清水，大火煮開后用文火煲1小時，加食鹽調味即可食用。
治療神經衰弱要調理心/肝/脾 減輕情緒壓力
張醫師表示，在中醫角度上，情緒諸癥與“心”、“肝”、“脾”三臟關系最為密切。
1. 心：中醫學上的“心”有“藏神”作用，心為五臟六腑之大主，主管人的精神、意識、思維、情緒和一切生理活動。
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情志失調首先損及心神，常見因擾及心神而致不寐。 正如不少人在受到太多壓力、精神緊張時，最常先影響睡眠，包括難以入睡、眠淺易醒、多夢等，心失所養亦會導致心慌、心悸、健忘、注意力難集中等癥狀。
2. 肝：中醫學上的“肝”有“疏泄”的功能，疏泄的功能的其中一方面，是指調暢情志的功能。
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肝的疏泄功能正常時，則氣機通暢、氣血的和暢，人則可保持良好的心理狀態。
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若肝失疏泄，肝氣郁結，則更容易出現郁怒等情緒，亦會導致精神抑郁、胸脅滿悶、善太息、乳房脹痛、大便失常、月經不調等癥狀。
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肝的疏泄功能亦有助促進、調和脾的消化功能。 若肝氣郁結，則會影響脾氣的運行，食物運化功能會受到影響，從而引致腹痛、腹脹、腹瀉、嘔吐等。 正如有些人在情緒不佳時胃口亦會轉差、消化功能亦受影響、容易胃脹等，這正是因為肝氣郁結影響脾氣的運行所致。
3. 脾：
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神經衰弱此病一般病程較長，而且易反復纏綿，“久病多虛”，本病亦以虛證多見，故治療時除了要疏肝解郁、養心安神外，也要注意調補脾胃。
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“脾主運化”，脾有對飲食物進行消化、并吸收其中的精微和津液并布達全身的功能。 脾胃功能正常，方能氣血生化有源，使精神有所依附。
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