免费真实播放国产乱子伦下载,夜夜操无码国产麻豆,丝袜老师教室自慰摸下面漫画,欧美成人高清aⅴ免费观看

腦退化癥近年有年輕化趨勢，有研究指，預計到了2039年，香港將有超過30萬人患腦退化癥。 做1件事就可以預防腦退化？ 健忘等于腦退化？ 有神經內科醫生指出，美國一項針對50萬人的研究發現，只要做好3件事，就可以降低患腦退化癥的風險，其中1件事更可減低風險35%，并有助預防中風。

做3件事減低腦退化癥風險

神經內科醫生陳龍在“健康2.0”節目《名醫觀點》表示，最近一篇刊載于《美國神經學學會期刊》、針對50萬人的研究指出，只要做好3件事，就可有效減低患腦退化癥的風險：

• 頻繁運動

• 多做家務

• 社交

經50萬人證實 做1事腦退化風險減35%防中風

神經內科醫生陳龍指出，運動是最為重要的一環，能降低患腦退化癥風險高達35%。 最簡單的運動方式就是走路，但走路的方式和速度同樣重要。

1. 走路方式：建議走路時要加大步伐，即使一開始肢體協調不來，也不用擔心，可以一小步一小步地逐漸加大步伐。 慢慢走也沒所謂，最重要是先行動。 

2. 走路速度：走路速度要快到感覺到心跳加速，稍微喘氣為佳，這樣才可達到運動的效果。

此外，陳龍醫生建議找人一起運動，一邊走路一邊聊天，做運動、訓練大腦的同時，也有社交活動，可互相鼓勵。 這樣，才走得更久、更遠。

陳醫生指出，多運動可以提升肌肉的協調感，改善神經和血管功能，從而避免腦退化，甚至減低中風風險。 因此，他建議現在開始多運動、多做家務、多社交，讓自己的大腦保持健康活力，遠離患腦退化癥的風險。

以上內容歸星島新聞集團所有，未經許可不得擅自轉載引用。