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食魚也可減肥？有醫(yī)生分享病例指，一名53歲男子體重近200磅，身體檢查報(bào)告幾乎全是紅字，因而決心減肥。聽從醫(yī)生建議，多吃1種魚類后，他在2個(gè)月內(nèi)激減逾10公斤（約22磅），更有降血壓、降血脂等功效。

常吃1種魚 2個(gè)月減逾10kg

家醫(yī)科醫(yī)生魏士航在《健康好生活》節(jié)目分享個(gè)案指，該名53歲男子體重本為89.3公斤（約196磅），BMI值達(dá)31.5，屬于肥胖水平。他按醫(yī)生的建議，調(diào)整飲食習(xí)慣后，2個(gè)月已成功減磅。

2個(gè)月減肥方法/過程???

吃1種魚可2個(gè)月減10公斤？

減肥的事主今年53歲。

事主體重原本為89.3公斤（約196磅），BMI值達(dá)31.5，屬于肥胖水平。

擔(dān)心油脂和熱量超標(biāo)，減肥初期不太敢吃肉類。

減肥初期狂吃蔬菜。

缺肉多菜令事主飽腹感來得快，也去得快。

事主經(jīng)常用意志力去對抗饑餓感。

醫(yī)生于是建議事主可多吃虱目魚。

事主兩個(gè)月后覆診，體重竟然大幅降至78.8公斤。

事主兩個(gè)月成功減去逾10公斤以上。

減肥恩物虱目魚。

虱目魚營養(yǎng)成分：豐富蛋白質(zhì)及Omega 3。

虱目魚有何功效？

虱目魚功效：提供持久的飽足感。

虱目魚功效：促進(jìn)代謝。

虱目魚功效：促進(jìn)代謝，有助減重。

虱目魚功效：降低三酸甘油酯。

虱目魚功效：抗發(fā)炎。

虱目魚功效：降血壓。

虱目魚功效：預(yù)防血栓風(fēng)險(xiǎn)。

虱目魚功效：降低患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。

該男子因擔(dān)心油脂和熱量超標(biāo)，連續(xù)2星期也不太敢吃肉類，但卻狂吃蔬菜類。不過，飽腹感來得快，也去得快，其后他只能經(jīng)常用意志力去對抗饑餓感。因此，魏醫(yī)生建議他多吃虱目魚。

結(jié)果2個(gè)月后覆診，該男子體重竟然大幅降至78.8公斤（約173磅），成功減去逾10公斤（逾22磅）以上。魏醫(yī)生解釋，虱目魚含豐富蛋白質(zhì)及Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)，更可為人體健康帶來7大好處。

虱目魚有7大功效 忌與1種藥同吃

促進(jìn)荷爾蒙分泌，提供明顯持久的飽足感

虱目魚油脂中的膽固醇，是細(xì)胞膜、神經(jīng)髓鞘及很多荷爾蒙的原料，有助促進(jìn)代謝，有利減重

降低三酸甘油酯：降低冠狀動(dòng)脈疾病風(fēng)險(xiǎn)

抗發(fā)炎：Omega3中的EPA減少發(fā)炎物質(zhì)產(chǎn)生

降血壓：Omega3中的EPA可壓制凝血，令血管收縮減少，血壓不會(huì)狂

預(yù)防血栓風(fēng)險(xiǎn)：可改變血小板聚集的能力，減少血小板黏性，不易形成血塊致血栓

降低患抑郁癥等病風(fēng)險(xiǎn)：可抗發(fā)炎，降低抑郁癥與腦部發(fā)炎相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)

不過，魏士航醫(yī)生亦提醒，虱目魚的魚油應(yīng)避免跟抗凝血藥物同服，以免對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。

虱目魚蛋白質(zhì)高 2部位最豐富

根據(jù)臺(tái)灣農(nóng)業(yè)部門資料，經(jīng)養(yǎng)殖的虱目魚蛋白質(zhì)含量高 (背肉為23.46%，腹肉為18.77% )，成人每天食用200克的虱目魚就可以攝取超過每日所需蛋白質(zhì)含量一半以上，而且所含胺基酸能提供8種人體所需“必需胺基酸”。此外，脂肪酸組成中，不飽和脂肪酸的含量超過半數(shù)。每100克的魚肉，含有100毫克的EPA、478毫克的DHA。

魚類Omega3豐富可防中風(fēng)心臟病？

根據(jù)香港食安中心資料，魚類除了含豐富的Omega3脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還含有多種營養(yǎng)素，例如碘質(zhì)、硒質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)，以及維他命A和D等。每種魚都含有DHA和EPA等奧米加-3脂肪酸，其中以油脂較多的魚類，例如三文魚和黃花魚的含量較高。

當(dāng)中，Omega3脂肪酸有助預(yù)防冠心病及中風(fēng)，而且有利于胎兒的腦神經(jīng)發(fā)育。鈣質(zhì)和維他命D是牙齒和骨骼健康生長的必要元素。而碘質(zhì)則是制造甲狀腺激素的必需營養(yǎng)素，人體缺乏碘質(zhì)可引致甲狀腺腫（俗稱“大頸泡”）和發(fā)育遲緩。

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