吃飽就想睡/常抽筋恐是糖尿病先兆？醫(yī)生揭糖上癮12大警號
吃飽就想睡，恐是糖尿病先兆？有醫(yī)生指出，糖分也會令人上癮，若出現(xiàn)12種癥狀，代表身體已經(jīng)深陷“糖癮”，甚至有患上糖尿病的風(fēng)險！
吃飽就想睡常抽筋 恐是糖尿病先兆？
家醫(yī)科醫(yī)生李思賢在“初日醫(yī)學(xué) - 宋晏仁醫(yī)師 x Cofit”YouTube頻道，講解攝取太多糖分對健康之影響。他警告，一旦到了“糖成癮”的程度，恐成糖尿病的高危一族。
出現(xiàn)什么癥狀代表“糖上癮”？
如何得知身體有沒有對糖分上癮？李醫(yī)生提醒，若身體或精神出現(xiàn)以下12種癥狀，恐怕已身陷“糖癮”。
“糖上癮”12大癥狀
身體方面：
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肌肉酸痛
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抽筋
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全身發(fā)炎
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月經(jīng)周期不規(guī)律
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掉頭發(fā)
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生暗瘡
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容易脹氣
精神方面：
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飯后想睡覺
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情緒起伏大
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專注力下降
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焦慮
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憂郁
糖上癮與糖尿病只一線之差 尿頻或已中招？
情況如果不加以控制，距離糖尿病只會越來越近。李思賢提醒，當(dāng)身體出現(xiàn)以下變化，例如有尿頻的跡象，很可能已經(jīng)患上糖尿病，須立即開始控糖，并且盡快就醫(yī)，進(jìn)行抽血檢查清楚為上。
糖尿病6大征兆
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皮膚長出斑點(diǎn)、小贅肉或皺紋
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皮膚變黑，有黑色棘皮的現(xiàn)象
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飲食比以前多
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尿頻
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體重變化明顯
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傷口難愈合
糖尿病定義及常見癥狀 10個人有1個患糖尿病
香港每10個人就有1人患糖尿病。糖尿病對身體有什么影響？根據(jù)醫(yī)管局資料，血糖過高可引致脂肪及蛋白質(zhì)代謝紊亂，長遠(yuǎn)更會引起心血管、視網(wǎng)膜、神經(jīng)、腎臟等多個身體系統(tǒng)及器官破壞。
怎樣算患上糖尿病？有何常見癥狀？
*什么是糖尿?。?/strong>
糖尿病是一種代謝失調(diào)的慢性疾病。我們進(jìn)食碳水化合物(包括糖分、淀粉質(zhì)等)時，經(jīng)消化后會轉(zhuǎn)化成葡萄糖，由小腸吸收進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，成為血糖。胰臟會分泌胰島素，協(xié)助血糖進(jìn)入細(xì)胞以供運(yùn)用。當(dāng)身體胰島素分泌不足或人體無法正常利用所產(chǎn)生的胰島素時，血糖便會上升。
*血糖過高的影響
血糖過高可引致脂肪及蛋白質(zhì)代謝紊亂，長遠(yuǎn)而言，更會引起多個身體系統(tǒng)及器官破壞，包括：心血管、視網(wǎng)膜、神經(jīng)、腎臟等。
*血糖值的標(biāo)準(zhǔn)
注:美國糖尿協(xié)會(ADA)提議,空腹血糖之正常水平應(yīng)低于5.6mmol/L。若空腹血糖介乎等于或超過5.6至少于7mmol/L,便應(yīng)視為空腹血糖異常。
*糖尿病的定義
空腹血糖異常 (IFG) 及血糖耐量異常 (IGT) 是指人體血糖值介乎正常與糖尿病血糖值之間的一個中間狀態(tài)，亦即前期糖尿病。研究發(fā)現(xiàn)血糖耐量異常人士患心血管疾病的機(jī)會比正常人高。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的準(zhǔn)則，如空腹(見附注)血糖大過或等于7 mmol/L，或餐后兩小時血糖高于11.1 mmol/L的人士，則可判斷為患上糖尿病。（空腹的定義為禁食8小時以上）
*糖尿病癥狀：
如果空腹血糖≥7mmol/L，或餐后兩小時血糖>11.1 mmol/L的人士，即可被判斷為患上糖尿病?；颊叱跗跁霈F(xiàn)以下癥狀：
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經(jīng)?？诳省⑿”泐l密、感到饑餓、體重下降
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容易疲倦、視力模糊、傷口不易癒合
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皮膚痕癢，女性或會出現(xiàn)陰部發(fā)癢的情況
控糖必吃12種食物 預(yù)防血糖飆升
如何改善糖上癮、避免糖尿??？要戒淀粉嗎？李思賢醫(yī)生曾指出，白面包、蛋糕等精制食品或甜食，會導(dǎo)致血糖水平急速上升或下降，增加患上胰島素阻抗及代謝癥候群的危機(jī)。他表示，攝取“慢速消化淀粉”(Slowly digestible starch, SDS)，有助穩(wěn)定血糖及控制體重。
慢速消化淀粉食物例子：
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全麥面包、糙米等全谷物
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菠菜、羽衣甘藍(lán)、紅薯和胡蘿卜等蔬菜
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黑豆、扁豆等豆類及豆制品
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藍(lán)莓、草莓、蘋果和梨等水果
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資料來源：初日醫(yī)學(xué) - 宋晏仁醫(yī)師 x Cofit
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