想延緩老化，吃什么比較有效？有專家推介5大抗衰老食物及飲品，有助降血壓和膽固醇，維持心臟健康，并有美肌功效，可擊退色斑、皺紋等老化痕跡，因而有效“逆齡10歲”。專家亦推介1款燕麥早餐，是“終極抗衰老”之選。
5大抗衰老食物 逆齡10歲降三高
食品專家Phil Bianchi接受英媒《Express》訪問，列出5種有效抗衰老的食物和飲品，更稱之能“令人看起來年輕10歲”。這些食物不只有抗發炎、降膽固醇等保健作用，亦有助改善使外表顯老的皺紋及色斑，令肌膚維持年輕。
吃什么可逆齡抗衰老？
1. 特級初榨橄欖油
具有多種抗衰老特性，包括單元不飽和脂肪酸的強大抗發炎作用，可減慢皮膚老化。
有助降壞膽固醇，預防中風和高血壓。
2. 綠茶
綠茶是最受歡迎的抗衰老飲品之一。
富含維他命B2，有助緊致肌膚，并含有豐富的抗氧化劑，可預防細紋或皺紋。
3. 黑朱古力
有助降低血壓、膽固醇水平。
有效減少炎癥，促進皮膚的血液循環，有助長時間保持肌膚水分。
含有黃烷醇，可保護皮膚免受陽光傷害，減少因陽光照射產生的皺紋。
4. 石榴
含抗氧化劑可保護膠原蛋白，減慢肌膚衰老。有研究發現，石榴有助減輕陽光傷害和減淡皮膚色斑。
富含多種營養素，對身體有多種益處。
5. 西瓜
西瓜非常補水，因而對皮膚有益。
含有大量維他命A、B和C，豐富的維他命有助提亮膚色，令膚質更健康，打造年輕柔軟的肌膚。
推介“終極抗衰老”燕麥早餐
Phil Bianchi推介1款果昔，除了上述抗衰老食物之外，更加入多種健康食材，配搭1杯綠茶作為早餐，讓每天注滿青春活力，延緩身體及皮膚老化。
“終極抗衰老” 燕麥早餐食譜
“終極抗衰老”燕麥早餐食譜
材料：
150g冷凍混合莓果
50g西瓜
1只熟香蕉
75ml燕麥奶
1茶匙楓糖
1/2湯匙云呢拿蛋白粉（也可改用純素蛋白素）
石榴籽
黑朱古力
25g燕麥
1湯匙混合堅果和種子
少許橄欖油
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