心臟病及中風均為港人十大主要死因，死亡率分別排第3及第4。心血管疾病防不勝防？一項涉及9.6萬人的研究指出，有5大指標可自測心血管健康，其中1類人在冠心病提早發病風險竟高達562％！60歲以下也要小心！
心血管病致命率高 1類人早發風險高562%
北京大學公共衛生學院的研究團隊分析內地96400名成年人的數據，旨在了解生活習慣、遺傳風險與心血管疾病的關系。研究結果于今年7月于國際期刊《Nature Human Behaviour》發表。
研究對象｜分析逾9.6萬人數據
研究團隊透過采用中國嘉道理生物樣本庫中96400名參加者的臨床和基因數據，并把參加者分為以下4個組別進行研究：
1. 低遺傳風險且生活方式健康
2. 低遺傳風險但生活方式不健康
3. 高遺傳風險但生活方式健康
4. 高遺傳風險且生活方式不健康
研究結果｜提早中風/腦出血/患冠心病風險
在60歲以下的人群中，與低遺傳風險且生活方式健康參加者相比，3類參加者對患上冠心病、缺血性腦中風和腦出血結果風險如下：
· 低遺傳風險但生活方式不健康：早發冠心病風險增加25%、早發缺血性腦中風風險增加74%、早發腦出血風險增加58%。
· 高遺傳風險但生活方式不健康：早發冠心病風險增加562%、早發缺血性腦中風風險增加234%、早發腦出血風險增加553%。
· 高遺傳風險但生活方式健康：早發性冠心病風險下降67.8%、早發性缺血性腦中風風險下降57.4%、早發性腦出血風險下降54.3%。
若以病發年齡比較，高遺傳風險且生活方式不健康的人士，冠心病平均病發年齡提早3.4年、缺血性腦中風則提早6年，早發性腦出血則提早1.6年。
健康生活習慣能逆轉早病發風險
研究團隊指出，健康生活方式能夠有助預防冠心病、缺血性腦中風和腦出血早病發的風險。無論遺傳風險高低，不健康的生活方式會增加患心血管疾病的風險，而遺傳風險與生活方式有疊加效應，建議中年人要保持健康生活習慣。
5大健康指標 自測心血管疾病風險
研究團隊基于《中國心血管病一級預防指南》，列出5種不健康的生活指標：
1. 目前吸煙或因患病而戒煙
2. 有下列其中三種飲食習慣之一：每天不吃新鮮水果、每天不吃蔬菜、每天吃紅肉或每周少于一次
3. 運動量不足規定量的一半
4. BMI低于18.5kg/㎡或高于24kg/㎡
5. 男性腰圍超過90cm/女性腰圍超過85cm
研究團隊指出，每項不健康生活方式得1分。如獲0至1分，即反映生活方式健康；若獲4至5分，則反映不健康。
冠心病8大癥狀 頸部痛是警號？
據衛生署資料，心臟病泛指各類與心臟有關的疾病（例如冠心病、心肌梗塞）。其中，最易引致死亡的是冠狀動脈心臟病（冠心病）。當膽固醇層在心臟冠狀動脈內壁積聚，令動脈管腔收窄，導致心肌血液供應減少，從而形成冠心病。
冠心病常見征狀
醫管局指出，近年冠心病的發病年齡有年輕化的趨勢，40多歲已患有此病并不稀奇，部分人首次病發前可能不會出現任何征狀，因而忽略了患病的可能性。當冠心病病發時，有機會出現以下癥狀：
· 劇烈運動后產生壓迫性的心絞痛，痛楚可擴散至手臂、肩膀、頸部和下顎，但休息后會好轉
· 心絞痛程度會加劇，時間也會延長
· 心律紊亂
· 暈眩
· 出汗
· 惡心
· 四肢無力
· 氣促（如已出現心臟衰竭）
· 雙腳水腫（如已出現心臟衰竭）
冠心病成因
醫管局指出，許多風險因素可誘發冠心病，以下將風險因素分為3類：
1.生活方式
· 不健康的飲食習慣（健康的飲食習慣應為低鹽，低糖，低脂肪和高纖維；每天應該吃五份蔬菜和水果）、缺乏運動、過重和肥胖、吸煙、精神壓力
2. 患有慢性疾病
· 高血壓、糖尿病、高血脂
3. 環境因素
· 空氣污染、噪音污染
預防冠心病方法
根據衛生署資料，可透過以下方法減低患上冠心病的風險：
· 避免吸煙。
· 保持均衡飲食，避免進食含過量脂肪、油、鹽及太甜的食物。
· 因應個人身體狀況進行適當的運動。
· 控制體重
· 爭取充足休息，避免精神緊張。
· 根據醫生指示，定期檢查血壓及膽固醇。
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資料來源：《Nature Human Behaviour》、衛生署
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