蔬菜、水果煮得太多或買得太多，如何保存也十分傷腦筋。薯仔（土豆）忌放冰箱，1類蔬果“同居”可催熟？蔬果切開后必須冷藏？哪些蔬果可以放進冰箱，哪些可以在室溫存放？用報紙或保鮮紙包裹有助延長保鮮期？消委會拆解9大迷思，教最佳保存方法。
薯仔忌放冰箱？如何保存新鮮蔬果？
消委會在第570期《選擇月刊》教存放新鮮蔬果的貼士，以避免浪費。不過，蔬果種類繁多，每種特性和保存方法也大有不同。
保存蔬果迷思1至4
1. 蔬果經采摘后也呼吸？
*蔬菜和水果即使經采摘后，仍然會繼續進行新陳代謝和其他生理活動，例如透過呼吸作用為細胞提供能量，亦會因蒸騰作用而自然流失水分。其中水果和瓜果類蔬菜屬于開花植物的果實，一般在成熟（ripening）后才適合食用。
*這些果實在成熟期間會出現較大的生理轉變，例如部分淀粉質會分解成糖分，令甜度增加、質地變得軟稔，外觀和氣味亦會有所改變。然而，當蔬果過度成熟便容易腐爛，失去食用價值。因此，妥善儲存和適時食用至為重要。一般而言，水果和瓜果類蔬菜可按其成熟過程分為“更年性果實”及“更年性果實”2大類。
更年性果實（climacteric fruits）：可在采摘后繼續成熟，因此果農通常會在果實未完全成熟時將其收割。這樣除了可讓消費者享用到新鮮、熟度剛好的果實外，同時亦因為未成熟的果實質地較硬，有助減少在運輸過程中可能造成的損耗。
例子：
*番茄、藍莓、奇異果、杏桃、柿、桃、梨、番石榴、蘋果
*西梅、番荔枝、無花果、牛油果、熱情果、芒果、香蕉、大蕉
*蜜瓜、哈蜜瓜、榴蓮、大樹菠蘿
非更年性果實（non-climacteric fruits）：需要在植物完全成熟后，才進行采摘。
例子：
*豆類、合掌瓜、翠玉瓜、青瓜、燈籠椒、辣椒、秋葵
*茄子、柑桔、橙、檸檬、蜜柑、西柚、青檸、石榴、荔枝
*西瓜、菠蘿、士多啤梨（草莓）、提子、覆盆子、車厘子
2. 蔬果保存有何要訣？
消委會引述西澳州農業食品部資料指，儲存蔬果時，要注意蔬果的不同特性，包括：
*對溫度和相對濕度的要求
*對乙烯（ethylene）的敏感度和反應
*氣味會否轉移
一般而言，未成熟的更年性果實和熱帶水果（例如香蕉、芒果和木瓜）建議存放于室溫環境下，待成熟后則可放進冰箱內延長保質期。而非更年性的果實因為在采摘時已經熟透，因此建議放到冰箱內冷藏。
新鮮蔬果清洗時機要知 存放期間宜保持果椗完整
新鮮蔬果在儲存期間不用清洗，以免殘留的水分容易滋生細菌和霉菌，令蔬果腐壞，尤其是葉菜和莓類水果等，建議于食用前才清洗。柑橘類水果（citrus）屬非更年性果實，可放于冰箱保存。存放期間要小心保持果椗的完整，有助避免果肉的水分流失，同時減低腐壞的機會。
3. 天然植物激素可催熟生果？
乙烯是由蔬果產生的天然植物激素氣體，可催熟部分果實。一般而言，更年性果實對乙烯較為敏感，在成熟過程中亦會釋出較高濃度的乙烯。
利用乙烯的特性，可以將處于不同成熟階段的更年性果實放在一起，令未成熟的果實加快成熟。例如將開始變黃的香蕉和尚未成熟的牛油果放在同一個紙袋中“同居”，透過香蕉釋出的乙烯，為牛油果制造一個乙烯濃度較高的環境，加快其成熟速度，并達到適合食用的軟硬程度。
不過，要留意部分蔬菜（例如生菜、菠菜和西蘭花）和非更年性果實（例如青瓜和燈籠椒）對乙烯較敏感，接觸乙烯后會加速“衰老”，令其變黃、軟化，甚至腐爛。因此，無論是放于冰箱內冷藏還是存放在室溫環境下，應時刻將更年性果實和其他蔬果分開存放，例如不要將兩者放置于同一保鮮格內，避免果實釋出的乙烯加速其他蔬果變壞。
4. 哪些蔬果不宜放在一起？
*某些蔬果即使存放的條件相似，但未必適合一起儲存。盡管土豆和洋蔥在不同料理中都是絕配的組合，兩者都適合存放在干燥、陰涼的室溫環境中，但是兩者的氣味和水分可能會于存放期間互相影響，因此兩者應該分開存放。
*氣味較濃烈的蔬果（例如洋蔥、蒜頭、榴蓮和大樹菠蘿等）應獨立存放，以免氣味轉移到其他蔬果，影響其原有味道。
保存蔬果迷思5至9
5. 番茄經冷藏后味道會變淡？
坊間一般指冷藏會令番茄味道變淡，因此不少消費者會將番茄存放在室溫環境下。外國有研究發現，冷藏的確有機會影響番茄的成熟過程，但若果番茄已經達到成熟階段，即使放進冰箱冷藏4天，味道與在室溫存放的番茄并沒有顯著分別。
香港市面上供應的番茄一般已經成熟，故此可考慮將其放到冰箱內保鮮，以延長其食用期。
6. 薯仔不能放冰箱？
薯仔在較低溫的儲存環境下會出現冷甜化現象（cold-induced sweetening），令當中的還原糖（reducing sugars）比例增加。當薯仔經高溫烹調（例如烤焗和油炸）時，這些還原糖會經“褐化反應”（Maillard reaction）產生丙烯酰胺（acrylamide）。
丙烯酰胺被國際癌癥研究機構分類為“可能令人類患癌”（第2A組），長期攝入可能對健康構成風險。雖然英國食物標準局于2022年指有研究顯示，消費者將薯仔儲存于家用冰箱內并不會顯著增加丙烯酰胺的形成，惟香港食物安全中心和其他地區的食物安全機構（例如美國、澳洲、愛爾蘭和新加坡等），仍建議消費者避免將薯仔放入冰箱冷藏。因此，為安全著想，將薯仔存放于陰涼黑暗的地方是最安全謹慎的儲存方法。
7. 牛油果浸泡于水中可延長保質期？
最近在社交媒體上，有聲稱指將整個牛油果浸泡在水中，再放到冰箱冷藏，可令其保質期大幅延長，即使在數星期后切開，果肉仍然可以保持翠綠和軟稔的質地。
不過，美國食品及藥物管理局就相關建議提出警告，強調這個方法有機會令牛油果表皮上的細菌（例如李斯特菌、沙門氏菌）大量繁殖，甚至污染果肉，增加食用安全的風險。事實上，與其他更年性果實一樣，牛油果應先放置在室溫環境，待其成熟后才放到冰箱內延長保質期。
8. 用報紙包裹蔬果有助保鮮？
不少人會先用報紙包裹蔬果才將其放進冰箱。惟報紙的油墨或含有各種化學物質，例如重金屬等。使用報紙包裹蔬果時，油墨或會黏附在蔬果的表面。如果未有清洗干淨，有機會因此攝入相關物質。故此，紙袋、廚房紙或有透氣孔的膠袋，是相對較理想的包裹物料。
9. 切開了的蔬果必須冷藏？
新鮮蔬果一旦被切開或去皮，應立即食用。如要稍后食用，應以密封的容器裝好，并在2小時內放入冰箱待用，或在4小時內使用或食用。如果在室溫環境下放置超過4小時，則不宜再食用，應立即棄掉。即使存放到冰箱內，亦要在1至2日內食用。除了食物安全問題外，被切開的水果，部分維他命C會被氧化而失去抗氧化的功效，所以更應盡快食用。
部分水果（例如藍莓、提子和布冧）的表面附有白色的天然果粉（bloom），有保護水果免受昆蟲和細菌侵食的作用，亦可防止水分流失。此外，亦有果農會在某些水果（例如蘋果、梨）的表面加上一層食用蠟，形成保護膜，以延長保質期。無論是果粉還是食用蠟，一般對人體無害。消費者以流動的自來水將水果表面的污垢清洗干淨后，便可安心食用。
消委會指，進食足夠的新鮮蔬果是均衡飲食的重要部分，能為身體補充各種營養素，有助維持身體健康。了解不同蔬果的特性并妥善儲存，不但可延長蔬果的保質期，有助保存其色、香、味，亦可減少營養流失。希望以上資訊可以幫助消費者享用到好食又有益的新鮮蔬果，同時貫徹可持續消費的概念。
更多健康資訊，盡在星島環球網：
難扭毛巾恐患肌少癥增致命率？超過40歲肌肉易流失！專家教2招預防
哈佛醫生推薦1款防癌蔬菜湯，只需4種平價食材，解毒/防三高/減肥/抗衰老
以上內容歸星島新聞集團所有，未經許可不得擅自轉載引用
