免费真实播放国产乱子伦下载,夜夜操无码国产麻豆,丝袜老师教室自慰摸下面漫画,欧美成人高清aⅴ免费观看

提起筋膜炎，很容易令人想起足底筋膜炎。但除了足部，人體多個部位也容易出現(xiàn)筋膜發(fā)炎。若日常飲食及起居習(xí)慣不良，更會加劇癥狀及復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。注冊中醫(yī)師張勇推介13種消炎食物、湯水、糖水，并教穴位按摩方法，幫助消炎止痛，全面預(yù)防及紓緩筋膜炎。

腰痛腳痛或患筋膜炎？ 肌肉繃緊是征兆

“筋膜炎”是指筋膜的病理性改變。 張勇醫(yī)師指，此癥可發(fā)生在全身多個部位，引發(fā)機(jī)體肌肉筋膜的各種不適表現(xiàn)，例如：

• 疼痛、肌肉繃緊或無力、肌肉痙攣、運(yùn)動障礙等。

• 當(dāng)觸摸、按壓患處時，可能導(dǎo)致痛楚加劇。

筋膜炎的成因一般與勞損、姿勢不當(dāng)、使用過量、創(chuàng)傷等有關(guān)，令筋膜及肌肉組織產(chǎn)生炎癥，出現(xiàn)水腫、滲出及纖維變性情況，繼而引發(fā)相關(guān)部位疼痛。 患處疼痛時，肌肉一般處于緊張、收縮的狀態(tài)，因此，天氣寒冷時會成為筋膜炎發(fā)生或加劇的其中一個誘因，

常喝凍飲7大因素易致筋膜炎 5個部位易發(fā)病

張勇醫(yī)師表示，要預(yù)防筋膜炎的發(fā)生，首先需要認(rèn)識當(dāng)中的高風(fēng)險(xiǎn)因素，以及此癥好發(fā)的部位，例如腰背、頸腳等位置：

1. 頸部

2. 腰部

3. 背肌

4. 手腕

5. 足底

7大因素：

·日常久處于冷氣場所。

·肆吃/飲用冷凍食品/飲料。

·經(jīng)常冒雨、涉水，或睡臥于當(dāng)風(fēng)處、居所環(huán)境寒濕等。

·本身有扁平足、高弓足問題。

筋膜炎忌吃2類食物 推介10種食物消炎止痛

張醫(yī)師指，素有筋膜炎或關(guān)節(jié)炎舊患的人士，切勿食用以下2類食物，因可能誘發(fā)痛癥、加重人體的發(fā)炎反應(yīng)，加劇病情：

1. 辛辣的食材：食物例子如酒類、辣椒等。

2. 刺激溫?zé)嶂铮菏澄锢尤缑⒐⒘裆彽取?/p>

張勇醫(yī)師指，日常防患方面，宜適量食用可助祛風(fēng)散寒、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎為主的食物、藥材，除了有效消炎、止痛，更能固本，增強(qiáng)筋膜、肌腱組織的機(jī)能，預(yù)防筋膜炎，并減少復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

他推介8種有助改善筋膜炎、降低人體炎癥反應(yīng)的藥材，以及2種行氣除痹痛的食物，紓緩筋膜炎。 當(dāng)中不乏藥食同源的食材：

1. 丹參

2. 桑寄生

3. 杜仲

4. 巴戟天

5. 枸杞子

6. 五指毛桃

7. 牛大力

8. 土茯苓

9. 姜黃

10. 木瓜

張醫(yī)師指，中醫(yī)學(xué)上，有很多能夠有效改善炎癥，包括筋膜炎癥狀的中藥材，例如：可活血散瘀的丹參; 能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，除痹痛的桑寄生; 還有可助除濕、舒筋活絡(luò)的五指毛桃等。

推介3款筋膜炎食療 五指毛桃湯有效止痛強(qiáng)骨

張勇醫(yī)師選用多款有助改善炎癥的食材及中藥，教大家制作3款茶療、湯水和糖水，包括：桑寄生枸杞子茶、五指毛桃補(bǔ)骨湯、木瓜薏苡仁糖水，均為針對治療筋膜炎的食療。 材料、做法如下：

桑寄生枸杞子茶

材料：

桑寄生 10錢

枸杞子 5錢

圓肉 2至3粒

雞蛋 1至2只

制法：各材料洗凈(雞蛋另行恰熟備用)，同放砂煲內(nèi)，加清水適量煮約1小時后，加少許糖調(diào)味及下雞蛋同吃。

五指毛桃補(bǔ)骨湯

材料：

巴戟天 3錢

山茱萸 3錢

杜仲 3錢

牛大力 3錢

山藥 5錢

五指毛桃 5錢

枸杞子 1錢

玉竹 3錢

龍眼肉 1錢

豬腱 半斤

制法：豬腱先汆水，其他用料洗凈，一同放入瓦煲，加適量清水，大火煮滾后再用細(xì)火煲1.5小時，調(diào)味即可飲用。

木瓜薏苡仁糖水

材料：

木瓜 1個

薏苡仁 10錢

制法：各材料洗凈，木瓜去皮去籽切件，同放砂煲內(nèi)，加清水適量，煮至薏苡仁臉熟，加少許糖調(diào)味即成。

張醫(yī)師指，木瓜薏苡仁糖水的制法最簡單，并有舒筋活絡(luò)、去濕除痹的功效。 桑寄生枸杞子茶則可強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕，兼能益肝腎。 五指毛桃補(bǔ)骨湯，則有助顧護(hù)腎氣、強(qiáng)腰壯骨，為止痛、補(bǔ)骨的佳選。

預(yù)防筋膜炎 按摩5穴位有助消炎止痛

筋膜炎屬于中醫(yī)“痹證”的范疇，痹癥是以肢體肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)表現(xiàn)，以疼痛、痠楚、麻木及活動障礙為主要癥狀的病癥。 為預(yù)防發(fā)炎、痛癥的發(fā)生，平常不妨從易發(fā)病的部位入手，例如搓按頭部、脖子、肩膀等。

張勇醫(yī)師建議，日常可以適量按摩穴位，揉按5個穴位：風(fēng)池穴、曲池穴、外關(guān)穴、腎俞穴及承山穴，能有效促進(jìn)肌肉及筋腱的血液循環(huán)，達(dá)到疏通氣血，通則不痛，紓緩發(fā)炎反應(yīng)的效果，長遠(yuǎn)更有助降低筋膜炎的復(fù)發(fā)機(jī)率。

張醫(yī)師指，慢性炎癥個案可以通過熱敷，減輕癥狀。 但要留意的是，當(dāng)炎癥于特別嚴(yán)重的階段發(fā)作，例如患處出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱等情況，則不宜胡亂按壓，建議利用冰敷，減輕征狀。

以上內(nèi)容歸星島新聞集團(tuán)所有，未經(jīng)許可不得擅自轉(zhuǎn)載引用。