免费真实播放国产乱子伦下载,夜夜操无码国产麻豆,丝袜老师教室自慰摸下面漫画,欧美成人高清aⅴ免费观看

吃水果也有最佳時(shí)間？血糖高宜吃蘋果？失眠宜吃香蕉？有營養(yǎng)師表示，按照身體6種狀態(tài)，例如運(yùn)動(dòng)后、失眠、高血糖等，適宜進(jìn)食的水果及食用時(shí)間也不一樣。她表示，若吃對(duì)時(shí)間，水果功效將倍增。

失眠要吃香蕉？血糖高宜吃蘋果？

營養(yǎng)師高敏敏在Facebook專頁發(fā)文表示，不同水果各有好處，例如幫助消化、回復(fù)體力等。大家應(yīng)依照身體狀況選擇合適的水果，以免引致不適。另外，“吃對(duì)時(shí)間”也很重要。在最佳時(shí)機(jī)食用合適的水果，就能發(fā)揮更大功效。

水果吃對(duì)時(shí)間可改善6大問題 降血糖/改善便秘胃痛

她針對(duì)6種不同身體狀況，教大家食用水果的宜忌，并列出水果功效、最佳食用時(shí)間及建議食用份量。

健康人士、吃大餐人士、血糖高人士，宜吃甚么水果？

1. 一般人/身體健康人士

· 推介水果：時(shí)令新鮮水果

· 功效：含有充足膳食纖維，可幫助排便及消化，保持腸胃健康，好處眾多

· 最佳食用時(shí)機(jī)：隨時(shí)都可吃

· 建議分量：約1個(gè)拳頭大小或碗裝8分滿，1天吃2至4次

2. 吃大餐后

· 推介水果：含消化酵素的水果

· 例子： 鳳梨、木瓜、奇異果

· 功效：加速分解淀粉及蛋白質(zhì)，提升消化力，改善大餐后常有的胃脹問題，減輕胃部負(fù)擔(dān)

· 最佳食用時(shí)機(jī)：飯后吃

3. 高血糖人士

· 推介水果：低GI、高纖維的水果

· 例子： 番石榴（芭樂）、蘋果、車?yán)迩?/p>

· 功效：避免刺激過多胰島素分泌，幫助穩(wěn)定血糖；也能增加飽足感，避免暴飲暴食

· 最佳食用時(shí)機(jī)：兩餐之間吃

做運(yùn)動(dòng)人士、失眠/睡不好人士、胃痛人士，宜吃甚么水果？

1. 運(yùn)動(dòng)人士

· 推介水果：中高GI的水果

· 例子：木瓜、葡萄、香蕉

· 功效：回復(fù)體力及能量，刺激胰島素幫助氨基酸合成蛋白質(zhì)，達(dá)到更好的健身效果

· 最佳食用時(shí)機(jī)：運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)吃

2. 睡眠質(zhì)素差的人士

· 推介水果：富含鎂的水果

· 例子：火龍果、奇異果、香蕉

· 功效：可提升褪黑激素分泌，幫助降低皮質(zhì)醇，減輕焦慮，提升睡眠質(zhì)素

· 最佳食用時(shí)機(jī)：晚餐后吃

3. 胃不好人士

· 避免吃的水果：避免空腹吃口感較酸、有蛋白酶的水果，以免刺激更多胃酸分泌

· 例子：鳳梨、檸檬、奇異果

高血糖人士也能吃水果？高敏敏表示，其實(shí)只要掌握份量，就可以安心吃水果。她亦提醒，平日飯后吃一點(diǎn)有消化酵素的水果，有助消化；而經(jīng)常攝取不足蔬果的人士，則應(yīng)以水果代替高熱量的下午茶小食或手搖飲品。

更多健康養(yǎng)生資訊，盡在星島環(huán)球網(wǎng)：

這款筷子驗(yàn)出1.3萬致命細(xì)菌，比馬桶臟8倍，千萬別用！

海鮮忌隔夜？食物放超過2小時(shí)要扔掉？專家教5招處理隔夜菜

4粒湯圓=1碗白飯？花生湯圓不是最肥？營養(yǎng)師教4招減致肥高糖危機(jī)

久坐死亡率高40%！1動(dòng)作減風(fēng)險(xiǎn)，降血糖52%快速消脂降膽固醇

越肥越易腦退化？推介10大補(bǔ)腦食物，吃藍(lán)莓令大腦更年輕

以上內(nèi)容歸星島新聞集團(tuán)所有，未經(jīng)許可不得擅自轉(zhuǎn)載引用。