常吃3類食物易患糖尿病,中醫(yī)教吃7種食物改善
“三高”有年輕化趨勢,經(jīng)常外出吃飯容易患三高?注冊中醫(yī)師馬琦杰指,近年年輕人患“三高”的情況增多,他分享案例指,香港一名26歲男子習(xí)慣三餐外出吃飯,并經(jīng)常吃3類食物,導(dǎo)致患上糖尿病。馬醫(yī)師從中醫(yī)角度講解“三高”癥狀及成因,并推介7種食物改善三高。
港男常外出吃飯 吃3類食物患糖尿
注冊中醫(yī)師馬琦杰在其Facebook專頁發(fā)文指,有患者30多歲時已經(jīng)出現(xiàn)高血壓或高血糖等癥狀。其中,一名男子26歲時已發(fā)現(xiàn)自己患糖尿病,由于他電訊業(yè)從事外勤工作,食無定時,三餐也在茶餐廳用膳,常吃高鈉、高脂及多油食品,故此31歲時血壓、血糖偏高。
三高常見癥狀 頭暈頭痛要小心
馬琦杰醫(yī)師指,“三高”屬于西醫(yī)病名,并不存在于中醫(yī)辨證的標(biāo)準(zhǔn)中。中醫(yī)主要分辨癥狀,在中醫(yī)學(xué)角度,“三高”患者的心、肝、脾、肺、腎都可能出現(xiàn)一個或多個臟腑問題,大部份患者表面病徵并不明顯,較常見癥狀有以下8個:
“三高”常見癥狀:
頭痛
頭暈
心悸
手腳麻木
容易口干
容易疲累
大便稀爛
痰多
分辨三高體質(zhì) 高血脂/糖尿病/高血壓
馬琦杰醫(yī)師解釋,在中醫(yī)的角度,高血脂、糖尿病、高血壓患者體質(zhì)也各有不同特征:
高血脂患者:多見痰濕積累
糖尿病患者:初期則有虛證、實證或虛實夾雜,發(fā)展到后期多見氣血兩虛
高血壓患者:因為瘀血阻塞經(jīng)絡(luò),影響血液流通,身體因而調(diào)高血管中的壓力企圖通過,導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)
改善三高糖尿 中醫(yī)推介7種食物
馬醫(yī)師指出,要按不同證型治療,預(yù)防或?qū)?ldquo;三高”。瘀血阻絡(luò)、痰濕可以吃什么改善?不同證型,治療方法也有不同。他列舉7種有助改善三高的食物,并指出所針對的癥狀:
改善三高食物1:丹參
適合瘀血阻絡(luò)癥型,有助活血袪瘀。
改善三高食物2:陳皮
適合痰濕內(nèi)蘊(yùn)的患者,有效化痰袪濕。
改善三高食物3:薏仁
可以定期服用的食療,可以除濕。
改善三高食物4:紫山藥
可定期服用的食療,有健脾之效。
改善三高食物5:茯苓
可定期服用的食療,有健脾之效。
改善三高食物6:芡實
可定期服用的食療,有健脾之效。
改善三高食物7:紅麴
可定期服用的食療,有助于降低血脂。
預(yù)防三高中風(fēng)食療 有助預(yù)防血栓湯水
馬琦杰醫(yī)師指,預(yù)防勝于治療,他分享1款湯水,有助預(yù)防三高中風(fēng)等問題:
材料:
炙黃耆3錢、丹參5錢、合歡皮3錢
做法:
把材料放入煲中,加入5碗清水煲45分鐘即可
食材功效
炙黃耆:行氣推動血行
丹參:活血
合歡皮:疏肝解鬱
三高成因 6大風(fēng)險因素
馬琦杰醫(yī)師指,屬于慢性綜合內(nèi)分泌疾病的“三高”成因複雜。其中,高血壓、高血糖與家族遺傳有密切關(guān)係;不良生活習(xí)慣會導(dǎo)致“三高”;身體長期代謝廢物積聚在體內(nèi)亦會引致“三高”。
“三高”6大主要成因如下:
“三高”成因
作息日夜顛倒
夜睡又休息不足
工作及家庭生活壓力大等
飲食不定時、過飢或過飽
常食用高脂、高鈉等加工醃制食品,以及生冷、過甜等食品
缺乏適量運動
“三高”中醫(yī)療法 日常預(yù)防方法
“三高”并不是只有外服治療。馬琦杰醫(yī)師指,可採用針灸、熱敷、浸腳等療法,促進(jìn)血液循環(huán),將體內(nèi)積聚的代謝廢物排出體外,改善“三高”問題。
馬醫(yī)師提醒,日常預(yù)防也非常重要,建議如下:
注意作息定時及規(guī)律,保持心境平和
結(jié)合適量運動及充足休息
飲食亦要定時定量,以清淡及新鮮食物,多菜少肉為主。
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