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穿多少衣服才算有效保暖？有中醫(yī)師提醒，在冬天務(wù)必針對身體4部位做足御寒措施，這些部位特別怕冷，一旦受寒就容易生病。另外，中醫(yī)針對不同體質(zhì)或身體部位，教13個保暖方法，有助改善手腳冰冷、肺部不適、腹痛、血管問題等癥狀。

保暖方法｜4部位最怕冷要保暖 防感冒咳嗽

根據(jù)內(nèi)媒《生命時報》報道，佛山復(fù)星禪誠醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任黎家樓表示，中醫(yī)認(rèn)為，寒邪入侵會導(dǎo)致人體氣血運行不暢，誘發(fā)感冒、咳嗽、關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀。他提醒，有4個部位必須做足保暖，才能寒氣在阻擋體外。

保暖部位｜1. 腳板底

腳板底為何最怕冷？

· 中醫(yī)將腳底視為人體最易受寒的部位之一，更有“寒從腳下生”一說。腳底經(jīng)絡(luò)豐富，尤其涌泉穴（腳趾向下屈時足心最凹陷處），是腎經(jīng)的起始穴，具有溫陽補(bǔ)腎的作用。寒冷會導(dǎo)致腳部血管收縮，影響全身血液循環(huán)，造成手腳冰涼、畏寒怕冷等現(xiàn)象。

如何保暖？

· 穿保暖鞋襪：冬季盡量選擇保暖度高的鞋襪，例如羊毛、“茄士咩”（羊絨）等材質(zhì)。

· 睡前以熱水浸腳：加入生姜、艾葉等有溫經(jīng)散寒作用的中藥材，效果更佳。

· 按摩涌泉穴：睡前或泡腳后輕輕按摩，有助溫補(bǔ)腎陽，驅(qū)走體內(nèi)寒氣。

保暖部位｜2. 肚臍

肚臍為何最怕冷？

· 肚臍是人體的關(guān)鍵穴位“神闕穴”，與全身經(jīng)絡(luò)、臟腑密切相連。中醫(yī)講究“護(hù)好肚臍防百病”，寒氣侵入肚臍后，極容易對脾胃造成影響，導(dǎo)致脘腹冷痛、食欲下降等現(xiàn)象。

如何保暖？

· 穿高腰褲或佩戴腰封：避免腹部受寒，特別是在冬季出門時。

· 艾灸神闕穴：適合體質(zhì)虛寒者，有助增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健。

· 適當(dāng)使用暖貼或暖包：在肚臍附近隔著衣物貼上暖貼，能緩解腹寒造成的腹痛、腹脹等不適。

保暖部位｜3. 嘴巴

嘴巴為何最怕冷？

· 寒冷的空氣從口腔進(jìn)入身體，直接刺激氣道和肺部，增加患感冒或咳嗽的機(jī)率。中醫(yī)認(rèn)為“肺主氣、司呼吸”，因此在寒冷的日子護(hù)好呼吸道尤為重要。

如何保暖？

· 戴口罩：寒冷天出門時，最好佩戴口罩，有效保暖，避免冷空氣直接刺激呼吸道。

· 喝暖水：戶外寒冷，但屋內(nèi)暖氣大開時，寒熱交替夾擊，很容易引致口干、咽喉不適等問題，建議多喝點暖水潤肺，提高呼吸道的“御邪力”。

保暖部位｜4. 頸部

頸部為何最怕冷？

· 頸部是人體最敏感的部位之一，與頭部多條重要經(jīng)絡(luò)相連，更有風(fēng)池、風(fēng)府、風(fēng)門等眾多關(guān)鍵穴位，就如同身體抵擋風(fēng)邪侵入的“屏風(fēng)”。一旦“屏風(fēng)”被破壞，風(fēng)寒之邪就會通過頸部侵入體內(nèi)，容易導(dǎo)致血管收縮，引發(fā)感冒、頸肩疼痛等問題。

如何保暖？

· 佩戴頸巾、圍巾：外出時記得戴妥圍巾，尤其是到有風(fēng)雪的地方時。

· 按揉風(fēng)池穴：堅持每天按揉風(fēng)池穴（在后頸兩側(cè)、后頭骨下方尋找兩條大筋的外緣陷窩，與耳垂大致在同一水平），能幫助疏散風(fēng)寒、放松肌肉，緩解肩頸不適。

保暖方法｜3大怕冷體質(zhì) 吃甚么可改善？

另外，北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝則指出，有3種體質(zhì)比其他人更怕冷，更容易生病或出現(xiàn)手腳冰冷。他提出3大建議，有助這3類人士調(diào)整體質(zhì)，驅(qū)除寒意。

1. 陽虛體質(zhì)

· 何謂“陽虛”？機(jī)體陽氣虛衰，機(jī)能減退，新陳代謝減慢，陽氣不足，出現(xiàn)虛寒。

· 特征：這類人一般畏寒怕冷，平時衣著較厚、喜歡喝熱水、吃熱食；常精神不振，活動時容易出汗、面色發(fā)白；消化不良、大便多溏稀不成形，容易感冒。

· 保暖養(yǎng)生建議：避風(fēng)寒調(diào)飲食，避免寒涼食物損傷陽氣，多吃具有溫補(bǔ)作用的羊肉、雞肉、姜蔥、韭菜等食物；同時注意工作與休息的平衡，作息規(guī)律，并適量增加運動鍛煉。

2. 陽郁體質(zhì)

· 何謂“陽郁”？陽氣郁積在體內(nèi)，不能到達(dá)四肢，手足不溫。

· 特征：雖然手腳冰冷，但體內(nèi)又有內(nèi)熱，會出現(xiàn)便秘、口瘡、皮膚紅腫等各種上火癥狀；也可見腹痛、腹瀉、脅肋脹悶等。這類人的情緒多數(shù)抑郁焦慮、易急躁，亦會經(jīng)常感到疲勞。

· 保暖養(yǎng)生建議：這種體質(zhì)與情志關(guān)系密切，須調(diào)理情志，讓自己開心起來才是關(guān)鍵；飲食調(diào)理不宜溫補(bǔ)；多做運動，運動使人心情愉快，也是改善陽郁體質(zhì)的好方法。

3. 陰虛體質(zhì)

· 特征：雖然手腳冰冷，但舌象卻呈舌紅少苔，也常見咽喉干痛、口腔潰瘍等情況，屬于陰虛火旺。這類人既容易上火，同時手腳也比較涼。

· 保暖養(yǎng)生建議：平時睡前，可使用具有溫經(jīng)散寒作用的草藥泡腳；但由于怕冷的根本原因在于陰虛，火旺者可在中醫(yī)師指導(dǎo)下短期服用知柏地黃丸，待虛火消退，常服六味地黃丸滋補(bǔ)腎陰。

資料來源：《生命時報》