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上班族必看，尤其是靠咖啡“續(xù)命”的人士！ 有醫(yī)生引述多份研究報(bào)告，深入分析飲咖啡的優(yōu)缺點(diǎn)。 喝咖啡雖可抵銷久坐引發(fā)死亡風(fēng)險(xiǎn)，但并非人人適合飲用。 有10種人士不宜喝咖啡，喝后反而傷身，甚至增加骨折等健康風(fēng)險(xiǎn)。

飲咖啡更長命？死亡風(fēng)險(xiǎn)抵消58%？

重癥科醫(yī)生黃軒在Facebook專頁發(fā)文，詳解喝咖啡的優(yōu)缺點(diǎn)。 首先是好處方面，久坐不動(dòng)已被證實(shí)是多種慢性疾病的高危因素，不過，他引述美國今年發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，喝咖啡不只能提神醒腦、緩解疲勞，更有效抵銷久坐帶來的危害。

中國蘇州大學(xué)醫(yī)學(xué)院及蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院的研究團(tuán)隊(duì)希望了解久坐時(shí)間和咖啡攝取量，對于死亡風(fēng)險(xiǎn)可產(chǎn)生哪些影響。 他們分析了10639名成年人資料，追蹤期間長達(dá)13年。 研究于今年4月發(fā)表于《BMC Public Health》。

研究結(jié)果如下：

· 在追蹤期間，共有945人死亡。 研究人員發(fā)現(xiàn)，與每天久坐少于4小時(shí)相比，持續(xù)坐著多于8小時(shí)，死亡率增加46%。

· 3個(gè)不同咖啡攝取量的組別（每天喝<326g、326-540g、>540g咖啡），死亡率都比不喝咖啡者低。

· 與不喝咖啡的人相比，每天喝最多咖啡（>540g）的組別死亡率降低最多，減少33%。

· 比起每天坐少于6小時(shí)且喝咖啡的人士，每天久坐6小時(shí)或以上且不喝咖啡人士的死亡率高1.58倍。

· 比起不喝咖啡人士，同樣每天久坐至少6小時(shí)、喝咖啡者人士的死亡率低36%。

10種人不宜飲咖啡 恐傷身骨折

黃軒醫(yī)生表示，雖然上述研究反映“喝咖啡的人比較不容易死”，不過，不是所有人均適合喝咖啡。 他提醒，以下10個(gè)族群多喝咖啡反而無益，甚至可能有損健康或加重本身的病情。

1、心血管疾病患者：有研究指出，攝取大量咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致心臟問題，包括心律不整和血壓升高。

2、骨質(zhì)疏松患者：有研究指出，每天攝取多于300mg咖啡因，加速老年女性的脊椎骨質(zhì)流失，對于具有特定維他命D受體基因的女性影響更大。

3、糖尿病患者：有研究發(fā)現(xiàn)，飲用含咖啡因的咖啡后，可能會(huì)在1至3小時(shí)的短時(shí)間內(nèi)對于葡萄糖代謝產(chǎn)生急性影響。

4、愛喝酒的人：有研究指出，如果同時(shí)攝取咖啡因及喝酒，咖啡因可能掩蓋酒精的鎮(zhèn)靜作用，增加做出高危險(xiǎn)行為的機(jī)會(huì)，例如醉酒駕駛。

5、腸胃疾病患者：有研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡可導(dǎo)致胃酸分泌增加，對胃潰瘍和胃酸倒流患者有不利影響。

6、貧血患者：有研究指出，在進(jìn)食時(shí)或餐后飲用咖啡，減低“非血紅素鐵”的吸收率，咖啡濃度越高，影響越大。

7、青光眼患者：一項(xiàng)涉及121,824名參加者的研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡與增加患原發(fā)性開角型青光眼風(fēng)險(xiǎn)有因果關(guān)系。

8、失眠人士：有研究發(fā)現(xiàn)，即使在睡前6小時(shí)內(nèi)喝咖啡也可能導(dǎo)致睡眠障礙； 另一項(xiàng)研究指，攝取咖啡對于中年人的睡眠影響，較年輕人更明顯。

9、兒童：有研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡可能導(dǎo)致5至12歲兒童注意力減退、增加焦慮及睡眠問題; 另一個(gè)研究指出，咖啡因可能對兒童學(xué)習(xí)記憶能力產(chǎn)生不利影響。

10、孕婦：有研究發(fā)現(xiàn)，每日攝取200mg以上咖啡因，孕婦的流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)上升; 另一個(gè)研究指出，孕婦如果喝太多咖啡，有較大風(fēng)險(xiǎn)導(dǎo)致嬰兒出生體重過低，小孩出生后也較容易有專注不足或過度活躍癥（ADHD）的情況。

數(shù)據(jù)源 ：黃軒醫(yī)師 Dr. Ooi Hean（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）、《BMC Public Health》