早上起床照鏡時，看見自己臉龐水腫，眼皮浮腫，身體和四肢好像有點脹脹的，心情不免受到影響。 為何女士較易出現水腫？ 究竟是水腫還是肥？ 水腫又為何會多出現于早上？ 今期就跟大家解構一下，并附祛濕湯水及去水腫貼士。
水腫分為兩種
其實水腫分有兩種，心臟病、肝硬化、腎病和糖尿病等引起水腫的患者屬于疾病性水腫，然而大部分人主要是由于生活習慣及飲食不當而造成的生理性水腫。 現代人嗜食生冷凍飲，少飲溫水，少運動，加上夜睡少寐，容易導致臟腑失調。 在中醫角度來說，脾肺腎可以祛濕祛水腫，脾主管身體濕氣，亦是重要的消化器官，可以利濕氣、祛濕氣; 肺主管上半身的水氣和濕氣; 腎主管身體血液及下半身水氣; 把脾、肺和腎保養好，就可以幫助把水氣從上身趕到下身排出，減輕水腫。
一方法分辨是肥還是水腫
由于女性肌力不一樣，而且有生理期，所以20至40歲的女性較易水腫。 另外，老人腎虛及久坐久站亦容易引起水腫。 要分辨自己是水腫還是肥，可以用手指按在腳踝上方的腳筋骨位置，兩秒不復紅潤，就是有水濕和腫。 而面、眼皮和腳的位置最常出現水腫。
老師、護士或從事服務業等需要久站的人士，體液受重力影響，會過度淤積在雙腿，容易出現靜脈曲張，也會導致腿部出現晨輕暮重的水腫。 建議在工作間隙或休息時間多抬高雙腿，亦可以在臨睡前把雙腳提高約45度放在墻上，維持20分鐘，讓下肢血液充分回流，必要時可以日常穿著醫用彈性襪。 而上班族由于久坐亦容易引起水腫，建議間中離開座位活動一下，使身體的血液和水液流動，減少水腫的機會。
戒掉一種飲品有助改善
要預防水腫，飲食上建議少吃過咸和濃味食物，亦最好戒生冷凍飲，避免早上空腹食水果、沙律和蔬菜汁。 多做有氧運動，有助進入腎臟的水分更好地被排泄，建議每天進行半小時的步行或慢跑。
中醫推薦湯水
注冊中醫師陳翠萍
香港注冊中醫師陳翠萍，從小受母親熏陶，對于養生和治未病的概念根深柢固，同時亦受到多位著名教授啟蒙，醉心于中醫藥學研究，多年的臨床經驗成就了一套獨特見解，主攻內科和腫瘤。 陳醫師同時亦作為三名小孩的媽媽，對育兒和中醫兒科保健也有相當心得。 陳醫師曾多次獲邀與不同機構主持中醫講座，亦常于各大社交媒體分享中醫養生及治病之道。
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