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久坐令健康風(fēng)險(xiǎn)大增！有外科醫(yī)生分享病例指，一名男子因胸悶求醫(yī)，一驗(yàn)之下發(fā)現(xiàn)心肺栓塞，竟是久坐引致。醫(yī)生警告，久坐可引發(fā)多種健康問題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，香港有15%人口每天躺著及坐著的時(shí)間超過10小時(shí)。

胸悶不適心肺堵塞 揭久坐惹禍

臺灣敏盛綜合醫(yī)院微創(chuàng)手術(shù)中心執(zhí)行長、外科醫(yī)生陳榮堅(jiān)在Facebook專頁講解久坐對健康的傷害。他表示，很多人上班一坐就是6小時(shí)起跳，回家后又繼續(xù)躺著或坐著看手機(jī)追劇。

他分享病例指，曾有一名男子因胸悶被送往急癥室，其BMI值高達(dá)40，故初步判斷其病情與病態(tài)性肥胖有關(guān)。進(jìn)行心電圖和血氧濃度檢查后，發(fā)現(xiàn)他的血氧濃度只得約90，更疑似出現(xiàn)心肌梗塞。醫(yī)生即時(shí)再為他進(jìn)行心臟超聲波和肺部檢查，結(jié)果顯示，心臟出現(xiàn)大量血栓，肺部亦有栓塞的情況。

根據(jù)梅奧診所（Mayo Clinic）資料，肺栓塞是指血塊阻塞，并阻止血液流向肺部動脈，如果不及時(shí)治療，有可能會引致生命危險(xiǎn)。一旦患上肺栓塞，可能會出現(xiàn)以下10大癥狀：

1、氣短

休息時(shí)也會呼吸困難，并且隨著身體活動而加重。

2、胸痛

感覺像是心臟病發(fā)作。深呼吸時(shí)，會感到劇烈疼痛，讓人無法深呼吸。咳嗽、彎腰或俯身時(shí)，也可能感覺疼痛。

3、昏厥

如果心率或血壓突然下降，可能會昏倒(暈厥)。

4、咳嗽帶血或痰液帶血

5、心跳加速或不規(guī)則

6、頭重腳輕或頭暈

7.出汗過多

8.發(fā)熱

9.腿部疼痛和/或腫脹，通常發(fā)生在小腿后側(cè)

10.濕疹或皮膚變色(發(fā)紫)

為何久坐會致肺栓塞？

陳榮堅(jiān)醫(yī)生解釋，該患者因?yàn)榻?jīng)常久坐，平日也為無運(yùn)動習(xí)慣。加上他本身有靜脈曲張的問題，血液流動不暢順，突然做某些動作，導(dǎo)致大量血栓的斑塊流去心臟及肺部，導(dǎo)致心肺堵塞。

久坐恐致癌癥糖尿病 3招增強(qiáng)心肺功能

陳醫(yī)生警告，久坐及少運(yùn)動的危害，除了造成肥胖、血液循環(huán)不佳，更會增加罹患多種疾病的機(jī)率。根據(jù)世界衛(wèi)生組織2020年公布的“身體活動和久坐行為指南”，久坐與心血管疾病、癌癥、第二型糖尿病的發(fā)生率皆相關(guān)。

因此他提醒，不要忽視久坐問題，又為經(jīng)常坐著的上班族提出3大建議，減低健康風(fēng)險(xiǎn)：

• 定時(shí)站起來伸展一下和去喝水

• 平時(shí)以行樓梯代替使用升降機(jī)或電梯

• 每天做適度的運(yùn)動，不但能讓血管彈性變好、減少血栓發(fā)生，更可增強(qiáng)心肺功能

15%港人每日至少坐10小時(shí)

香港人久坐問題有多嚴(yán)重？根據(jù)香港衛(wèi)生署進(jìn)行的“二零二零至二零二二年度人口健康調(diào)查”結(jié)果，港人運(yùn)動量不足及久坐問題相當(dāng)普遍：

• 15歲或以上人士，在1星期內(nèi)一般沒有進(jìn)行任何劇烈強(qiáng)度的帶氧體能活動者，占80.7%

• 15歲或以上人士，在1星期內(nèi)一般沒有進(jìn)行任何中等強(qiáng)度的帶氧體能活動者，占9.6%

• 18歲或以上成年人士，未能達(dá)到世衛(wèi)所建議的帶氧體能活動量者，占24.8%

• 15歲或以上人士每天平均有10小時(shí)或更久時(shí)間坐著或斜躺著者，占14.9%

資料來源：外科陳榮堅(jiān)醫(yī)師——不藏私的漸健美園地（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）、梅奧診所、香港衛(wèi)生署