免费真实播放国产乱子伦下载,夜夜操无码国产麻豆,丝袜老师教室自慰摸下面漫画,欧美成人高清aⅴ免费观看

據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，2022年，全球約有三分之二新病例和死亡人數(shù)是由10種癌癥引發(fā)。 不少天然食物也被證實(shí)有防癌功效，有癌癥名醫(yī)推介10類防癌食物，其中1類食物更可預(yù)防3種癌癥，患大腸癌、胃癌的死亡率減50%。

推介10大防癌食物 大腸癌胃癌死亡率減50%

世衛(wèi)指出，以新增癌癥病例計(jì)，2022年最常見的頭5位癌癥依次為：肺癌、女性乳癌、大腸癌、前列腺癌、胃癌。據(jù)醫(yī)管局資料，在2021年香港癌癥死亡率頭5位依次為：肺癌（4,037宗）、大腸癌（2,298宗）、肝癌（1,447宗）、胰臟癌（889宗）、乳癌/乳腺癌（795宗）。 發(fā)病率方面，頭5位依次為：肺癌（5,978宗）、大腸癌（5,899宗）、乳癌/乳腺癌（5,592宗）、前列腺癌（3,038宗）、肝癌（1,771宗）。

根據(jù)日本雜志《周刊女性》報(bào)道，日本癌癥名醫(yī)佐藤典宏引述多份食物與癌癥相關(guān)的研究指出，一些日常生活中常見的食材防癌效果不錯(cuò)，甚至有降低膽固醇、預(yù)防中風(fēng)等佢用。 他推介10大防癌食物，均被研究認(rèn)證有抗癌成分。

1. 西蘭花

營養(yǎng)及功效：十字花科蔬菜抗氧化能力很強(qiáng)，西蘭花也屬此類。 西蘭花所含有的蘿卜硫素最多，約每100克西蘭花就含有1,000至2,000毫克蘿卜硫素，卜硫素可抑制癌細(xì)胞增生，

相關(guān)研究：有研究發(fā)現(xiàn)，多吃十字花科蔬菜可減低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。 未停經(jīng)前的女性多吃也能降低患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 椰菜

營養(yǎng)及功效：椰菜也屬于十字花科蔬菜，同樣含豐富植物化學(xué)成分“蘿卜硫素”，有助抗氧化，能抑制癌細(xì)胞增生和轉(zhuǎn)移。 其他十字花科蔬菜食物還有椰菜花、椰菜仔（抱子甘藍(lán)）、羽衣甘藍(lán)等。

3. 菇類

營養(yǎng)及功效：菇類含有β-葡聚醣，可增強(qiáng)免疫力，預(yù)防癌癥等多種疾病。

相關(guān)研究：有多項(xiàng)研究指，進(jìn)食較多蘑菇的人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低34%，當(dāng)中對預(yù)防胃癌和乳癌尤其有效。

4. 含豐富油脂的魚類

營養(yǎng)及功效：鯖魚和沙甸魚等脂肪豐富的魚類富含omega-3脂肪酸，能抑制發(fā)炎反應(yīng)，有效降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān)研究：有研究指，攝取較多omega-脂肪酸，患乳癌風(fēng)險(xiǎn)可降低14%，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)可降低21%。 即使是進(jìn)食罐頭魚也有效果。

5. 洋蔥

營養(yǎng)及功效：洋蔥是蔥屬蔬菜，富含有抗氧化效果的槲皮素，不僅能抗癌，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化，甚至有助降血糖、膽固醇。

6. 大蒜

營養(yǎng)及功效：大蒜也是蔥屬蔬菜，有助抗氧化和抗發(fā)炎。

相關(guān)研究：有研究指，吃大蒜可減低34%因胃癌致死的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也能預(yù)防胃癌和大腸癌。

7. 番茄

營養(yǎng)及功效：番茄含有茄紅素，能夠抗氧化、減緩老化和降低膽固醇水平。 血液中茄紅素含量較高的人，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可減50%。

8. 紅蘿卜

相關(guān)研究：有研究指進(jìn)食較多紅蘿卜的人，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了42%。

食用建議：宜直接煮熟進(jìn)食，比榨汁后飲用更有益。

9.大豆類制品

營養(yǎng)及功效：大豆含有“金雀異黃酮（genistein）”，這是一種大豆異黃酮，可透過阻礙癌癥腫瘤附近的血管增生，從而阻止癌癥惡化，可降低胃癌、大腸癌、卵巢癌的死亡風(fēng)險(xiǎn)達(dá)50%。

10. 海藻類

營養(yǎng)及功效：海帶、海帶芽等海藻類含有褐藻糖膠，有助抑制癌細(xì)胞增生，阻礙癌癥腫瘤旁的血管增生，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

防癌食物如何吃才最有效？

佐藤醫(yī)生指，上述抗癌食物的進(jìn)食份量沒有固定標(biāo)準(zhǔn)，只需要將其納入日常菜單之中，不需要刻意進(jìn)食某些份量。 如果有些食物不喜歡吃，也不需要勉強(qiáng)自己，只要進(jìn)食其他自己能接受的食物即可。

他又提醒，雖然清單上沒有肉類，但蛋白質(zhì)是人體不可或缺的營養(yǎng)素，攝取不足會(huì)導(dǎo)致肌肉減少，因此仍要進(jìn)食吃肉類，不過油脂較多的部位，例如雞皮、豬腩肉、牛腩等食物應(yīng)盡量少吃。

數(shù)據(jù)源 ：《周刊女性》