常飲凍奶茶濕氣重？14問題自測身體濕重程度（附袪濕茶）
春天濕度重，人亦容易濕重，引發(fā)不適。有中醫(yī)教自測濕重癥狀，疲倦、腹脹等都屬于濕重現(xiàn)象，中8項或以上代表超濕！中醫(yī)提出7大日常習(xí)慣，幫助身體排水，改善偏濕體質(zhì)。
常飲凍奶茶濕氣重？港人超濕重3大原因
注冊中醫(yī)師馬琦杰在Facebook專頁撰文，拆解何謂濕重，并傳授改善方法。濕重不分年紀(jì)大小！馬醫(yī)師表示，全家大小都可能會出現(xiàn)濕重現(xiàn)象，皆因港人常出入冷氣環(huán)境，平日較少運(yùn)動，而且多吃冰冷帶濕飲品，例如奶茶、奶酪等。
14問題自測身體濕重程度 易累/大便稀爛是征兆
如何得知自己是否濕重？有多“濕”？馬醫(yī)師提出14大濕重癥狀，中1至3項代表情況輕微，中4至7項已屬中度濕重，若出現(xiàn)8項或以上癥狀，反映身體濕重相當(dāng)嚴(yán)重。
1. 舌頭大白、有齒痕
2. 頭發(fā)容易出油、面部油亮
3. 體形浮腫
4. 全身時常怠倦
5. 頭重腳重
6. 大便不成形，且擦不干凈
7. 胸悶腹脹
8. 胃口不好
9. 痰多，但沒有感冒癥狀
10. 睡覺流口水
11. 陰部潮濕
12. 濕疹
13. 痛風(fēng)
14. 時常感冒發(fā)燒
室內(nèi)不著拖鞋易濕氣入體！注意7大飲食生活習(xí)慣防濕重
馬琦杰醫(yī)師表示，某些生活習(xí)慣會加重體內(nèi)濕氣，導(dǎo)致環(huán)境濕氣侵入身體，甚至影響身體排走濕重及廢物。他傳授7大減濕排濕方法，改善濕重體質(zhì)。
7招改變濕重體質(zhì)：
· 運(yùn)動：提高液體流動性，建議每日30分鐘運(yùn)動，須要達(dá)微微流汗的程度。
· 飲食：避免吃過量煎炸、甜膩或冰凍的食物，以免制造太多代謝垃圾。
· 不要直接睡或坐在地板。
· 潮濕下雨天減少外出。
· 不要穿潮濕未干的衣服。
· 洗頭后必須盡快吹干。
· 室內(nèi)要穿拖鞋，避免腳板受冷。
推介2款袪濕茶療 大人小孩宜飲
想要減少濕重癥狀，還可以從飲食著手，避免頻繁發(fā)生胃口差、疲倦、頭重等不適。馬醫(yī)師建議可吃一些除濕健脾食材，有助清理身體的代謝廢物。此外，他亦推介2款袪濕茶飲，分別適合成年人及兒童飲用。
馬醫(yī)師建議，多吃以下食材可改善濕重：
· 除濕：薏仁
· 健脾：紫山藥、茯苓及芡實
· 助降血脂：紅曲
袪濕茶療：成人行氣祛濕茶+小童健脾補(bǔ)肺茶
成人行氣祛濕茶：
· 適合體虛成年人士
· 材料：黃耆3錢、連翹2錢、菊花2錢、炒麥芽2錢、甘草1錢、藿香2錢
· 做法：將約4碗水煲滾后，先加入炙黃耆煲約5分鐘；再加入其他材料煲10分鐘；最后加入藿香煲5分鐘即可。
小童健脾補(bǔ)肺茶：
· 適合1歲以上小童（蠶豆癥不適用）
· 材料：太子參2錢、陳皮1角、甘草1錢
· 做法：材料洗凈；水滾后加入材料煲15分鐘即可。
· 飲用方法：可當(dāng)水慢慢飲，但不要放涼。
資料來源：中醫(yī)爸B - 馬琦杰醫(yī)師
