飲酒胃痛腹瀉？蜂蜜水加快紓緩復(fù)元！推介5大食物護肝排毒
與朋友聚會暢飲固然開心，但喝過量卻易致嘔吐、胃痛、頭痛欲裂等宿醉癥狀。 有醫(yī)生指出，酒局前后可適量攝取5類食物，有助紓緩酒后不適，更能促進排毒，修復(fù)肝臟及腸道損傷。 其中，喝蜜糖水也有助加快復(fù)元。
飲酒易胃痛腹瀉頭痛？ 過量喝酒8大后遺癥
酒后不適可以怎樣紓緩？大腸直腸肛門外科醫(yī)生黃郁純在其Facebook專頁講解酒精對身體的影響及復(fù)元方法。
飲酒過量短暫問題
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控制力變低、反應(yīng)時間變慢、運動功能下降、視力扭曲及嘔吐。
飲酒過量 長期損傷
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經(jīng)常過量喝酒的人，酒精引起的氧化壓力和腸道菌叢失調(diào)的發(fā)生率較高，導(dǎo)致胃腸道發(fā)炎和腸道通透性的機率也會過高（又稱腸漏癥候群）。
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大量飲酒1晚，就足以刺激我們的免疫反應(yīng)。 攝取大量酒精后，導(dǎo)致血清內(nèi)毒素（即位于細(xì)胞中的細(xì)菌毒素）迅速增加，代表細(xì)菌正在從腸道轉(zhuǎn)移到系統(tǒng)內(nèi)，發(fā)炎標(biāo)記也會升高。
酒前酒后5類食物護肝排毒 喝蜂蜜水可加快復(fù)元
過年期間，難免有很多聚會及酒局，小酌、暢飲過后，有什么辦法可以抵消或修復(fù)酒精造成的傷害？
黃醫(yī)生提醒，飲酒前后補充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，有助身體在翌日不至于太痛苦，同時加速代謝酒精，減少對腸道的損傷。 她建議補充5類營養(yǎng)，幫助身體排毒：
飲酒前后：宜補充益生菌/水分/膳食纖維
1. 益生菌
作用：酒后攝取益生菌的補充品與食品，有助恢復(fù)受酒精影響的腸道菌種平衡。 研究證實，乳酸菌、雙歧桿菌和干酪乳桿菌在內(nèi)的菌種，能夠用于保護腸道微生物群，并預(yù)防酒精引起的肝病，同時加速酒精的代謝。
食物例子：天然的發(fā)酵如泡菜、納豆、味增、奶酪等，也能單獨補充益生菌保健品。
2. 水分
原因：酒精會抑制抗利尿激素，這種激素用于協(xié)助腎臟，在過濾液體時重新吸收水分。 若水分失衡，就會加劇利尿作用，導(dǎo)致脫水。 喝酒后感覺排尿很多，但其實都只是水分，體內(nèi)毒素卻沒有完全排出。
作用/補充方法：在清水中添加少許鹽和蜂蜜，可補充流失的礦物質(zhì)和鹽分; 也能夠直接補充電解質(zhì)水和椰子水，快速幫助身體細(xì)胞補充水分。
3. 碳水化合物、膳食纖維
酒前：飲酒前可攝取消化緩慢的碳水化合物，如蔬菜、番薯、糙米、酵母面包等，減緩酒精吸收。
酒后：多攝取大量膳食纖維，如香蕉、番石榴、奇異果、蘋果、十字花科蔬菜、深綠色蔬菜等，補充流失的維他命、更有助修復(fù)腸道黏膜，再度培養(yǎng)失衡的腸道菌種。
飲酒前后：宜補充維他命C、健康油脂
4. 維他命C
原因：飲酒會消耗儲存的維他命C，最好飲酒前后都多攝取這種營養(yǎng)。
5. 健康油脂
原因酒精導(dǎo)致維他命素D代謝紊亂，同時抑制維他命B1、維他命B12、葉酸、鋅等重要營養(yǎng)素的吸收和利用。
作用：酒后建議大量補充天然食物來源中的油脂，例如三文魚、鴨肉、雞蛋、豬肝等，促進脂溶性維他命的吸收。
黃郁純醫(yī)生提醒，飲酒要適量，但即使是平日小酌，亦應(yīng)注意上述飲食建議，補充身體流失水分及維他命，加速排毒，保護肝臟及腸道健康。
常飲酒恐肝硬化肝癌上身 小心7大癥狀
酒精極傷肝！ 根據(jù)醫(yī)管局資料，長期飲酒過量會引起與酒精有關(guān)的肝硬化，而肝硬化可演變?yōu)楦伟?/p>
由于肝臟的自我修復(fù)功能，即使只剩下一小部份能夠工作，肝臟依然可以正常運作，因此肝癌早期病征并不明顯。
當(dāng)肝癌腫瘤逐漸增大時，可能會出現(xiàn)以下癥狀：
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右上腹不適、腹痛
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右肩疼痛： 肝臟腫大會刺激橫隔膜神經(jīng)，而此處神經(jīng)正好是連接右肩神經(jīng)
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食欲不振、體重下降、惡心和昏睡
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上腹有硬塊
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皮膚和眼白呈微黃、皮膚痕癢
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小便呈茶色、大便呈淺灰色
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腹部積水
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