寒冷天氣警告現正生效！除了要出動大衣棉被，一杯姜茶、熱茶“到肚”就更溫暖。不過，有日本節目實測6種保暖飲品，喝熱咖啡或紅茶并非最保暖?！缎菎u環球網》集合多位中醫師及營養師推介產熱暖身食物、飲品，有助在嚴冬加強御寒、維持體溫，提升抵抗力。
保暖飲品1 | 飲熱咖啡紅茶更易回冷，最暖身飲品暖足1小時
日本節目《この差って何ですか？ 》曾實測6種熱飲的驅寒保暖效果，其中咖啡及紅茶的保暖持久度也較低，體溫較快回落，詳情如下：
第6名：咖啡，9分鐘
喝后5分鐘，體溫已大幅下降，因含有咖啡因。
第5位：綠茶，14分鐘
綠茶同樣含咖啡因。
第4名：甘酒，27分鐘
甘酒含糖分，有發熱的效果，但保暖效果不長。
第3位：姜茶，47分鐘
喝后體溫曾急升至36.9度，但會引致流汗降溫。
第2位：紅茶，52分鐘
含茶黃素可改善手腳冰冷。
第1位：巧克力，59分鐘
含可可多酚，保暖持久度最好。
保暖飲品2 | 營養師推介5種飲品暖身 加香料有助產熱更易入睡？
如何提升咖啡的保暖效果？營養師嫚嫚曾表示，添加或更換一些配料，可延長或提升飲品的保暖效果。 她推介以下5種暖身飲品，有助驅走寒意，睡得更好：
1、黑咖啡改為肉桂咖啡
肉桂醛有助產熱。
2、綠茶改為紅茶
經發酵含茶黃素。
3、姜汁珍珠奶茶改為姜汁牛奶
牛奶含蛋白質。
4、奶茶改為熱巧克力
含可可多酚，保暖更可保護心臟健康。
5、酒類改為桂圓紅棗茶
喝酒一開始會暖，但退酒后更冷。
保暖食物1 | 寒冬多吃6種陽性食物 增加能量有助提升體溫
食物也有分陰陽？ 吃錯食物身體更寒冷？ 日本漢方內科醫生石原新菜曾在節目《主治醫が見つかる診療所》指出，陽性食物因含有2種營養素，有利身體轉化能量，提升體溫。 她教分辨陰性陽性食物，并推介6大陽性食物：
將食物轉化能量，提升體溫，需要有2種營養素，冬天保暖吃陽性食物，陽性食物可保暖/暖身。陰性食物則會令身體寒冷。
陽性食物例子：
蕎麥面、紅肉、芝士、納豆、蛋、生姜
陰性食物例子：
烏冬、白飯、牛奶、豆腐、砂糖、蕃茄
保暖食物2 | 6種暖身食物 豆腐堅果驅寒效果媲美姜茶？
注冊營養師Jim Lau曾推介6種暖身食物，原來吃豆腐和堅果，有助促進新陳代謝，為身體生熱，其驅寒保暖效果甚至不比姜茶遜色？
1. 辣椒、青椒
功效：含辣椒素可增加體溫，刺激新陳代謝，并提高能量消耗。
2. 姜
功效：姜具有溫暖身體的性質，可以促進血液循環和代謝。
3. 高蛋白質食物
功效：提供身體所需的能量，幫助維持肌肉質量，繼而提升新陳代謝。
例子：雞胸肉、魚類、豆類和堅果
4. 綠茶
功效：含咖啡因和抗氧化劑，可以提高新陳代謝率，增加脂肪氧化。
5. 全谷類食物
功效：富含纖維和復合碳水化合物，能夠提供持久的能量，同時促進新陳代謝。
例子：燕麥、全麥面包和糙米
6. 豆類制品
功效：含大量維他命B群，可以幫助身體產生熱量。
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