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古語有云：“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)。那么，甚么是“秋收”，秋天為甚么要“收”呢？在農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上，秋天是收割作物收獲的季節(jié)，在人體養(yǎng)生上，秋天也是收斂和保存的季節(jié)，人們也應(yīng)該順應(yīng)大自然，在秋天做到平定收斂，早睡早起，收斂神氣，保持平和樂觀。

踏入秋天早晚溫差大 白露皮膚氣管易干燥

秋季干燥，人體的新陳代謝相對(duì)減慢，容易出現(xiàn)健康問題。在中國(guó)農(nóng)歷中，“白露”是秋季的開始。在這個(gè)時(shí)節(jié)，由于溫度開始下降，早晚的溫差增大，人體很容易受涼。此外，秋季是干燥的季節(jié)，空氣中的水分減少，使人體的皮膚和呼吸道也容易變得干燥。這些都使得人們?cè)谇锛救菀壮霈F(xiàn)咳嗽、感冒、皮膚干燥等問題，因此秋季養(yǎng)生尤為重要。

白露節(jié)氣是二十四節(jié)氣之一，也是典型的秋季節(jié)令。2023年的白露是陽歷9月8日，進(jìn)入白露節(jié)氣之后，天氣轉(zhuǎn)涼。這時(shí)炎夏已逝，暑氣漸消，秋高氣爽，云淡風(fēng)輕。天氣逐漸涼下來，白露之后天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，有諺語形容：“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”， “白露秋分夜，一夜涼一夜”，這種天氣變化容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒，支氣管哮喘或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是做好預(yù)防工作，保護(hù)身體的陰液防止干燥，另外也要加強(qiáng)身體鍛鍊，注意早晚不要受寒（諺語“白露身不露”，也是提醒大家注意保暖），保持愉快的心情。

秋天養(yǎng)生要潤(rùn)肺養(yǎng)胃 宜吃9款食物防生病

那么如何在白露節(jié)氣即將到來的時(shí)候，做好預(yù)防呢？食療養(yǎng)生是中國(guó)文化的瑰寶之一。我們可以選用滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津等食物去預(yù)防秋天的各種隱患。例如：為秋收冬藏做準(zhǔn)備，我們應(yīng)多吃潤(rùn)肺養(yǎng)胃的食物：山藥、板栗、胡蘿卜、馬鈴薯等。為了防止秋燥，我們也應(yīng)該多吃宣肺化痰，滋陰益氣的食補(bǔ)藥材：沙參、西洋參、人參、百合、杏仁等。

防秋燥保持水分 推介2款粥養(yǎng)胃溫胃

防止秋燥的料理當(dāng)中，以養(yǎng)生粥最為適宜，粥能以溫養(yǎng)溫，以味養(yǎng)胃，保持我們體內(nèi)水分平衡，再加上藥膳，益處多多。秋季養(yǎng)生粥我們可以選擇以下2款粥，簡(jiǎn)單美味，老少咸宜。

1. 沙參枸杞粥

· 沙參15克、枸杞15克、玫瑰花3克、粳米100克、冰糖／蜂蜜適量

2. 人參百合粥

· 人參3克、百合15克、粳米30克

白露也是鍛煉身體的好季節(jié)，可以選擇散步、慢跑、打太極等適度運(yùn)動(dòng)，或者約上三五好友爬爬山，增強(qiáng)身體的抵抗力，同時(shí)也可以紓緩壓力。另外一個(gè)簡(jiǎn)單易辦的小妙招就是溫水泡腳，補(bǔ)腎氣，給我們的腎補(bǔ)足元?dú)猓舆^冬。總的來說，秋天我們要順應(yīng)自然，注意滋潤(rùn)和保暖，飲食健康，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

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