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天氣炎熱，適當(dāng)飲水可防脫水中暑，但若飲太多，同樣有致命風(fēng)險(xiǎn)。近日美國一名35歲女子因?yàn)榭诳剩攘?/span>4瓶水后感到不適，最終中毒身亡。有香港心臟科醫(yī)生指出，有2種飲水行為容易增加中毒、猝死風(fēng)險(xiǎn)，有5類人風(fēng)險(xiǎn)較大。

飲水中毒｜35歲女狂飲水中毒亡 醫(yī)生揭致命原因

綜合外媒報(bào)道，事發(fā)于7月4日，美國印第安納州35歲女子Ashley Summers與家人到湖邊游玩，因感覺口渴、頭暈、頭痛，她在20分鐘內(nèi)喝了4瓶水。回家后，她陷入昏迷，被送院救治。

送院后，Ashley仍昏迷不醒，腦部腫脹，經(jīng)搶救后證實(shí)不治，醫(yī)生診斷死因?yàn)椤八卸尽?。Ashley的家人表示，Ashley事前喝了4瓶水，20分鐘內(nèi)喝了共約1.8公升。醫(yī)生判定，Ashley在短時(shí)間內(nèi)飲大量水，體內(nèi)水分過多，導(dǎo)致鈉含量太少。

水分流失1-2%：感到口渴

對于多數(shù)人來說是沒有太大影響，對于某些比較敏感的人來說，會有食欲變差，稍稍不適的狀況。

水分流失3-4%：強(qiáng)烈口渴的感覺，伴隨肌肉收縮及耐力下降

血液量減少，讓攜氧量不足，心跳就會快速上升，會導(dǎo)致很喘很累，造成運(yùn)動不適。

水分流失5-6%：嚴(yán)重脫水狀態(tài)

動作遲緩、惡心嘔吐、心情也容易暴躁

水分流失10-12%：危及生命

身體十分虛弱，伴隨心臟耐受力下降

如流失20%以上時(shí)，就已經(jīng)回天乏術(shù)。

飲水風(fēng)險(xiǎn)｜喝水太多恐水中毒 出現(xiàn)低鈉癥可致命

香港心臟?？茖W(xué)院前院長陳藝賢醫(yī)生指，雖然多喝水對身體有益，但要注意飲水2大風(fēng)險(xiǎn)，包括大量飲水及飲用冰水。陳醫(yī)生指，身體血液不只有水分，還有電解質(zhì)和鈉質(zhì) （鹽分），如果過多水分積聚體內(nèi)，會令鈉的濃度被稀釋。

鈉質(zhì)不足有何影響？陳藝賢醫(yī)生指，當(dāng)人體鈉質(zhì)太少，就會出現(xiàn)腦水腫、低血鈉癥，導(dǎo)致嘔心、頭痛，嚴(yán)重可致神志不清，出現(xiàn)抽搐或昏迷，甚至?xí)旅?。運(yùn)動后如何補(bǔ)水？陳醫(yī)生教正確飲水份量：

陳藝賢醫(yī)生建議，一般進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動下，每小時(shí)喝大概400至800ml就足夠。如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動，建議可以參考專業(yè)的運(yùn)動員做法：

*在運(yùn)動后磅重，推斷自己流失多少水分。一般運(yùn)動后體重不能減輕超過2%，否則就有可能流失過多水分，導(dǎo)致脫水。

*如果磅重后發(fā)現(xiàn)輕了1000克，就要補(bǔ)充1.5倍的水分。但不建議一次過攝取，建議每小時(shí)喝400至800ml補(bǔ)充水分。

陳醫(yī)生提醒，如果大量補(bǔ)充水分超過4至5倍，就會有水中毒的風(fēng)險(xiǎn)。他指出，運(yùn)動后應(yīng)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料或室溫水（即攝氏15度至20度），因?yàn)橛醒芯恐赋鍪覝厮晌覆苛鞯叫∧c吸收的過程最快。

喝大量冰水可致心臟病發(fā) 5類人高危

陳藝賢醫(yī)生亦不建議喝大量冰水，因?yàn)樵谛呐K科角度，如果喝攝氏5度以下的冰水，有可能會引致血壓上升，心跳減慢或血管收縮，增加心臟負(fù)荷。這樣對心血管疾病患者不利，容易引發(fā)缺血性疾病或心律不正。

他指出，有5類人飲用冰水容易不適：

陳醫(yī)生指，有5類人喝大量冰水容易不適，會引起會引起并發(fā)癥，例如中風(fēng)、心臟病發(fā)，甚至猝死風(fēng)險(xiǎn)：

*高血壓患者

*中風(fēng)患者

*心臟病患者

*高血糖人士

*高血脂人士

*高血壓人士

另他指出，亦有人屬于隱性心臟病患者，要避免飲水不適，應(yīng)盡量避免冰凍的飲料，并須定期進(jìn)行身體檢查。他表示，定期進(jìn)行身體檢查（驗(yàn)血壓、血糖、膽固醇、三酸甘油脂及心電圖），例如心電圖可以檢測“隱形殺手”心房顫。心房顫動可以引致中風(fēng)，但如果提早發(fā)現(xiàn)，就可以用藥物控制，防止中風(fēng)。