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春季氣候特點是從干燥的氣候轉(zhuǎn)變到濕潤氣候，而且忽冷忽熱，濕氣較重，天氣多變。 另一方面，春季雨量偏多，天氣陰沉，人們處于這種潮濕及乍暖還寒的空間，難免容易出現(xiàn)昏睡，倦怠無力，以及有容易作病的情況。

注冊中醫(yī)師張勇提醒大家，此時應(yīng)調(diào)整日常飲食習慣，以及起居作息時間，食用有助防春季瘟病，清利濕氣的食物，針對性地進行運動，以輔助調(diào)理身體機能，自可抗病邪入侵，以及驅(qū)除倦怠不適感，恢復精力。

春天養(yǎng)生，嚴防溫差大濕氣重

注冊中醫(yī)師張勇指，踏入春季，氣候變化較大，由于身體需要適應(yīng)氣候變化而更易疲倦，人們在春天常常感覺到倦怠無力、出現(xiàn)昏睡的情況，稱為春困。

春困其實也與人體濕重有關(guān)。 “濕”具有重濁、黏滯的特性。

若不及時給人體排走濕氣，除了易倦神疲、嗜睡外，人體機能以至抗病能力，均會大打折扣。

此時，再加上春日天氣多變，忽冷忽熱，人體就很容易被病邪有機可乘，令染病機率大增，而受感染后，自愈力亦會較差，有礙復元速度。

因此，及早辨識濕重征狀，以及盡快祛濕補強，調(diào)整身體機能，可謂春季養(yǎng)生、保健抗病的首要項目。

春天養(yǎng)生飲食習慣及防病祛濕食物

張勇醫(yī)師原示，濕與脾胃功能最為相關(guān)，祛濕必須先調(diào)理脾胃功能。

要預防及排解春日濕重的問題，可以從日常飲食及生活習慣著手，以保持脾臟健康。

他強調(diào)首先要飲食定時，使脾臟有一個規(guī)律的運作。

其次是飲食均衡，避免過食肥膩厚味而傷脾。

日常飲食上，應(yīng)少喝凍飲及吃生冷食物，盡量避免奶制品、煎炸、油膩食品。

此外，張勇醫(yī)師建議大家可以在日常飲食上，針對性地食用多些有利春日祛濕、健脾、利肝等，可強健臟腑的食物，當中包括：

祛濕食療：防疲累生病，老中青合用

張勇醫(yī)師續(xù)指，春季屬于陽氣開始生發(fā)的季節(jié)，人體亦應(yīng)順應(yīng)春天的氣候特點，多做戶外運動。

通過運動可使氣行舒暢，而且“動則生陽”，適量運動可保健體內(nèi)的陽氣，使陽氣不斷健旺起來，以達到益氣排濕的效果。

調(diào)整飲食外，亦應(yīng)同時調(diào)適生活習慣，因為此舉這有助改善春日昏睡，倦怠無力的情況。

此外，還可進食針對性的食療，幫助調(diào)理身體，促進成效，而不同年齡的調(diào)理側(cè)重點也有所不同。

以下是分別按各年齡層：兒童、成人及長者，適合飲用的茶療及湯水，包括：

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