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轉季皮膚敏感和鼻敏感嚴重起來，可能會休克？吃牛油果有助紓緩？有營養師指，天氣轉熱，不少人身體開始出現敏感反應，例如皮膚又干又癢、鼻敏感發作等，都令人十分困擾。營養師推介16種食物，有助紓緩敏感癥狀，止癢收鼻水。

轉季10大過敏癥狀 鼻敏感皮膚干癢

營養師李婉萍在其facebook專頁發文指，季節轉換總是令敏感體質人士因過敏發作而煩惱。她解釋，過敏屬于身體的一種防衛機制，當身體免疫系統偵測到潛在的危險因素時，就會產生過度反應，引發一連串不適癥狀。

轉季10大過敏癥狀

1. 呼吸道不舒服

2. 瘋狂打噴嚏

3. 流鼻水

4. 鼻子癢

5. 鼻塞

6. 眼睛紅癢

7. 黑眼圈

8. 皮膚乾癢

9. 腫脹

10. 腸胃不適

嚴重過敏恐致休克 

營養師李婉萍更指，嚴重敏感時甚至會影響呼吸，呼吸困難或氣喘，可導致過敏性休克，情況危險。她亦指，在一些情況下，即使去除潛在的環境致敏原，仍很難避免過敏癥狀。

轉季過敏 推介16種食物紓緩敏感

李婉萍建議過敏體質人士透過飲食補充特定的營養素，以增強身體對抗過敏的能力。除了曬太陽補充維他命D，她建議攝取3種營養素：維他命C、含有好油脂的維他命E、植化素中的槲皮素。她列舉其中16種食物，有效紓緩敏感癥狀：

紓緩敏感的食物1：維他命C

1. 白肉番石榴

2. 紅肉番石榴

3. 木瓜

4. 奇異果

5. 橙

6. 苦瓜

7. 西蘭花

8. 芥蘭

紓緩敏感的食物2：維他命E

1. 三文魚

2. 秋刀魚

3. 牛油果

紓緩敏感的食物3：植化素中的槲皮素

1. 洋蔥

2. 蘋果

3. 番茄

4. 提子

5. 莓果

進食上述食物紓緩敏感癥狀的同時，亦要小心常見的致敏原。營養師李婉萍提醒，有3種食物容易引發過敏癥狀，它們就是花生、牛奶和小麥，屬于致敏原，要特別小心。