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女性更年期平均年齡為45至55歲，而香港婦女停經(jīng)的中位數(shù)為51歲，但實(shí)際停經(jīng)的年齡則因人而異，不欲更年期早至而有損身體健康質(zhì)素，又或想延緩相關(guān)征狀發(fā)生，中醫(yī)藥學(xué)有安全的調(diào)理方法，而最大關(guān)鍵是必須及早進(jìn)行調(diào)適。 究竟應(yīng)于哪個(gè)年齡起著手護(hù)理？ 注冊(cè)中醫(yī)師張勇，為大家提供具體而又易于實(shí)行的正確指引。

女性更年期35歲起腎虛氣血不足

更年期是女性的身體自然現(xiàn)象，是指女性在停經(jīng)前后，卵巢功能自旺盛狀態(tài)逐漸衰退及消失，荷爾蒙分泌量下降，而引致某些生理和心理轉(zhuǎn)變的一段時(shí)期。

張勇醫(yī)師表示，隨人體的腎氣衰減，女性雌激素水平的急劇下降，身體骨骼及肌肉功能也隨之減弱，陸續(xù)出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨組織衰退等問題，這亦是使更年期女性容易出現(xiàn)潮熱、陰道干澀、情緒不穩(wěn)定、睡眠質(zhì)量不佳等癥狀的原因。

女士們要預(yù)防更年期征狀帶來的不適，又或慎防更年期提早出現(xiàn)，便需要及早提前作出適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)。

腎虛氣血不足 易提早更年期

張勇醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)理論認(rèn)為隨年齡增長，人的腎氣便開始逐步減弱，腎臟機(jī)能一旦欠佳，女士極有可能提早出現(xiàn)更年期。

此外，即使是非已上年紀(jì)的女性，若腎功能差，亦易會(huì)有容顏早衰、身體其他機(jī)能易出問題的情況。 因此，即使是年紀(jì)尚輕的女士，日常亦應(yīng)好好護(hù)理腎臟，以維持腎功能完善。

湯水抗衰老 更年期食療

調(diào)理人體機(jī)能，改善更年期不適，中醫(yī)多選用藥食同源的材料作為食療方，融入日常餐膳中，比起純粹的湯藥更易入口，為人接受。

張勇醫(yī)師為大家提供以下的食療，分別具有助眠，提升睡眠質(zhì)量，兼改善精神及情志作用，還可預(yù)防及緩減多種更年期征狀，平素氣血虛弱人士更尤為合用。

熟地枸杞煲烏雞

材料：

烏雞 1只

熟地 5錢

枸杞子 3錢

淮山 5錢

生姜 1片

做法：

·雞洗凈后切件，其他用料洗凈，同放瓦煲內(nèi)，加清水適量，大火煮滾后用小火煲1.5小時(shí)，調(diào)味即可。延緩更年

穴位按摩

除了食療外，按壓以下穴位亦有助通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整陰陽平衡，從而達(dá)到保健養(yǎng)生、延緩衰老的目的。

張勇醫(yī)師指，可每天揉按1至2次，每次約15分鐘便可，方法簡易，持之以恒，成效顯見。

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